三歲寶寶營養早餐食譜
寶寶三歲了，已經知道自己喜歡吃什麼不喜歡吃什麼了，他們對食物有了自己的認知。那麼，3歲寶寶食譜有哪些呢?3歲寶寶早餐食譜的做法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，寶寶食譜的做法吧!
寶寶之所以能健康快樂地成長，和父母的廚藝有著密切關係。對於三歲以上的孩子來說，除了要讓他吃得開心之外，還需要吃得營養，才能保障孩子健康成長和身體發育。那麼，對於3歲的寶寶來說怎麼吃才好呢?
寶寶之所以能健康快樂地成長，和父母的廚藝有著密切關係
永恆的飲食主題
保障孩子的健康成長需要良好的營養供給，而營養的主題永遠也不能離開這些成分：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。這些是人類賴以延續生命的必須食物，如果沒有這些食物來源，人類就會因缺乏營養成分而出現各種各樣的問題，最後導致生長髮育緩慢、疾病、衰老等可怕後果。
注意食譜上的多元化
孩子的食譜隨著他們的年齡增長而變化，當孩子到了三歲左右時，他們已經進入生長髮育的黃金期，此時孩子需要攝入多種營養成份，以保障他們對生長的需求。
孩子的食譜應該是多元化的，每天的飯菜都不宜重複，水果蔬菜的攝入尤為重要，要知道水果和蔬菜當中含有豐富的`維生素和礦物質。但是，此時的孩子往往不太喜歡吃水果蔬菜。因此，家長對於孩子的口胃和飲食習慣要多加了解，鼓勵孩子多元化飲食，避免因偏食、挑食帶來的不利影響。
水果和蔬菜當中含有豐富的維生素和礦物質
關注飲食習慣和烹飪方式
良好的飲食習慣有助於孩子健康成長，專家提醒父母，不要以為孩子只要能吃，吃得下就給他胡吃海塞。要知道，兒童肥胖症一樣對孩子的健康成長不利。
也不要以為孩子只要是吃下去了就有營養，孩子應該養成三餐定時，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的飲食習慣。並且，早餐佔30%，中餐佔40%，晚餐佔30%，這樣的比例分配更適合3歲孩子。當然，烹飪方式也很重要，煎、炒、炸都不適宜此年齡的孩子，家長還是要選擇能鎖住營養流失的烹飪方式，如蒸、煲、煮、細、軟、嫩、爛的燒菜方式，這些方法更有助於孩子吸收消化。
三歲左右孩子的食譜建議
三歲左右的孩子有了一定的咀嚼能力，父母可以給孩子的食譜中增加一些水果和蔬菜。不要固定早餐只是牛奶雞蛋，也可以是各種小麵包，五穀雜糧做成的饅頭等食物;中餐可以米飯搭配各種時令蔬菜，飯後可以適當來點水果沙拉;晚餐可以是魚粥、土豆泥之類容易消化吸收又不油膩高熱量的食物。總之，以孩子的健康為出發點，儘可能地提供多元化的食物，有助於孩子的成長。