1. 首頁
  2. 職場健康

比較健康營養早餐食譜

比較健康營養早餐食譜

導語:一日三餐是我們日常生活中必不可少的一樣所需的能量。以下小編為大家介紹比較健康營養早餐食譜文章,歡迎大家閱讀參考!

比較健康營養早餐食譜

蔥卷饅頭

材料

蔥卷饅頭食譜材料:麵粉500克,水250克,酵母3克,泡打粉5克,蔥兩棵,榨菜絲少許。

奶香味玉米汁食譜材料:玉米一根.鮮牛奶一盒(約220ml),白糖75克,清水800ml.

涼拌醋香黃瓜食譜 材料:黃瓜一根,香醋50ml

做法

蔥卷饅頭食譜做法:

1.溫水250克稍溶化酵母,並加入麵粉、鹽揉成團,餳發20分鐘。

2.將發好的面稍揉和,擀開約0.5cm厚,刷上一點食用油,撒上切好的`蔥花及榨菜絲.

3.卷好切段,並用一根筷子壓在中間到底(第一式樣),然後用手分別捏住兩頭向左右扭一圈,最將兩頭捏住粘上,粘上部位朝下放到籠屜(第二式樣),靜置15分鐘.

4.冷水入鍋大火蒸8-10分鐘,關火不要馬上開鍋,燜2分鐘再開啟

奶香味玉米汁食譜號(153147) 做法

1. 玉米洗淨剝肉備用。

2. 將玉米、鮮牛奶一盒(約220ml)、白糖75克、清水800ml倒入電熱豆漿機內。

3. 將豆漿機調到玉米汁檔,開機打玉米汁。

4. 約二十分鐘左右完成即可。

涼拌醋香黃瓜食譜號做法

1. 黃瓜洗淨刨絲待用。

2. 加入適量的鹽、香醋稍多點、胡椒粉、白糖、麻油拌勻。

3. 大約醃10-15分鐘即可上桌食用。

〖用量說明〗

蔥卷饅頭1個,奶香味玉米汁一杯,涼拌醋香黃瓜100克。

《健康減肥秘訣》飲食篇:

⑴ 早餐:吃飽吃好;

⑵ 中餐:吃小xx;

⑶ 晚餐:越簡越好;

⑷ 夜宵:絕對不吃;

《健康減肥秘訣》其他篇:

⑴ 儘可能不上飯店;

⑵ 每天快走一小時;

⑶ 燒菜一定要少油;

⑷ 吃飯定時定規律。

穀物香蕉奶昔+全麥夾心吐司套餐

菜譜簡介

某一個清晨,給自己做了穀物香蕉奶昔+全麥夾心吐司套餐。 做法非常簡單,加了香蕉能讓原本稀薄的牛奶口感更加厚實,而且味道也更加濃郁。再來一勺全麥穀物,增加口感的同時還可以補充營養。 最後把全麥厚切片吐司一分為四,在兩片之間塗抹乳酪,吃的時候,味道不會那麼單調。 零難度的健康營養早餐就做好了。

材料

牛奶200ml,香蕉1根,全麥穀物5g,全麥麵包1片,乳酪一塊。

做法

1、準備好所需材料。

2、香蕉切塊或者掰成小塊。

3、香蕉塊放入攪拌機,倒入牛奶。

4、攪拌機攪打1分鐘左右。

5、把香蕉奶昔倒入杯中,加上一勺全麥穀物。

6、最後把麵包一分為四,塗抹上乳酪即可。