一星期營養早餐食譜
一週七天，每一天都不一樣的心情，不一樣的狀態，我們也要調整自己早餐的搭配！以下是一星期營養早餐食譜,請參考 !
一週營養早餐巧搭配
週一：大部分上班族，都有“週一綜合徵”，週一提不起精神，那就別勉強自己做早餐了，去一個環境整潔的地方，享受一頓醃肉蛋鬆餅和鮮橙汁就是不錯的選擇。
週二：早點起床，喝上一杯溫溫的蜂蜜水，出門鍛鍊半個小時，飢腸轆轆回家之後，用全麥麵包片，夾上香腸和青瓜片，再配一杯酸奶，一個煮雞蛋，保證一整天活力十足。
週三：一週中的易疲倦日，建議早餐吃些乳酪，如在麵包上塗上乳酪，再配以應季的新鮮水果，能量滿滿。
週四：可以稍微放鬆一下，睡個小懶覺後，做個最簡單的早餐，如熱牛奶沖泡燕麥片，再放入2-3個草莓或葡萄，既美味又節約時間，同時還不會造成脂肪的'堆積。
週五：適當攝取一些含有氨基酸的早餐，比如吃個小饅頭搭配鹹鴨蛋，再配上一杯熱豆漿就可以了。
週六：該清清腸胃了，建議可以多吃些水果，促進腸胃蠕動。此處水果不宜單一，2-3種為宜。另外，再喝碗白粥或小米粥，養胃潤腸效果更佳。
週日：時間寬裕的週日，來一頓豐盛的早餐吧。把香蕉剝皮、切段，和牛奶、蛋黃一起攪拌，加熱後就成了美味的奶昔。再來些紫菜包飯，依據個人口味在中間放入火腿、胡蘿蔔粒、玉米粒等。
一週營養早餐食譜
時間早餐組成
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條
星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥