高中孩子營養早餐食譜
導語：上高中的學生，學習的壓力是比較大的。有的時候孩子們給本沒有時間去吃早餐，就去上課。時間久了這樣的情況，會給高中生們帶來致命的影響，比如，營養不良，還有就是發育不健全等等。所以，在平時的時候，作為家長或者高中生自己，對於高中生營養早餐食譜必須要有所瞭解。那麼高中生早餐吃什麼好呢？早餐吃好，有很多要注意的，在此，簡單給你一些提綱吧。
營養早餐的四大要素
1、穀類能量
蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。
2、多吃
全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜。
3、少吃
油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、泡麵、碳酸飲料、汽水等。
4、健康選擇
選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品。遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
高中生營養早餐食譜屬於一個比較重要的'範疇，要是高中生沒有一個營養的食物。不能合理的去調節自己的身體，會給高中生的學習帶來極大的危害。建議高中生們，在平時的飲食上，我們也得注意有關的營養補充才是最為重要的。
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。？
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。