關於學生不吃藥最快最有效減肥方法
學生如何在不吃藥可以減肥?下面品才小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!!
生活減肥
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
Step2身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3
重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
Step4數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
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跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
中醫減肥
1,西瓜皮減肥法:
西瓜皮削去外皮,洗淨之後,曬乾,泡茶,夏季可以將西瓜片生吃.
西瓜片味甘性涼，善清暑熱，能解煩渴，故適用於暑熱煩渴、小便短赤等症;而對秋冬之際，氣候乾燥，咽喉腫痛，或口舌生瘡等症，也可應用，有瀉火洩熱之效。
點評:西瓜皮有很好的降壓,減肥效果.而且獲得非常容易,藥名為西瓜翠衣,可以直接去藥店購買.中醫認為: 西瓜皮又名西瓜翠衣,是清熱解暑、生津止渴的良藥,它的利尿作用比瓢汁還好.
2,虎杖減肥法
虎杖：虎杖15～30g，煎水服，每日1次.
藥用其根，性微溫，具活血通經，利溼功能，傳統用於治療,肥胖,風溼、痺痛、黃疸、閉經、痛經等。據現代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類化合物和黃酮類多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關實驗證明，虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
3,車前子減肥法
中藥裡面有一味神奇的植物，叫車前子，是車前早植物的種子，吃了車前子，能產生飽腹感，從而不想吃東西，然後人的食慾直線下降，久而久之，就達到了減肥的目的，這個方法非常適合些大吃二喝，暴飲暴食而又管不住自己嘴的人士。更重要的是，這個與西藥食慾抑制劑完全不同，對人傷害很小。
4，荷葉灰方減肥法
荷葉灰治療肥胖病是行之有效的，許多文獻資料都有介紹，方法是用幹荷葉燒存性，研末，日服三次，配以米湯最佳。這裡燒存性是中藥的一種炮製方法，並不是說把荷葉直接燒成灰，由於荷葉灰減肥效果極佳，是頑固性肥胖的首選,所以世面上也冒出了很多假貨，有新聞指出安徽毫州的`荷葉灰大部分是假貨，而且很多用假荷葉灰冒充同仁堂荷葉灰，實則為假貨。
驗例：廣東封開縣有一居民，在老中醫指點下，服用荷葉灰，僅用60天時間，體重從175斤下降到163斤。
5, 魚腥草減肥法
魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，減肥效果非常顯著. 最簡單的方法就是用魚腥草泡水喝.
1)、魚腥草+紅棗
材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
2)、魚腥草泡水
材料：魚腥草(乾燥)75克
瘦身吃法：用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反覆沖泡，每天堅持8杯，兩週以上，瘦身效果顯著。
6，花生殼降壓減肥
將花生殼熬水喝，有顯著的降壓減肥效果。花生殼用於治療高血壓及高血脂和肥胖病有顯著療效。這與其所含的藥效成份有關，雲南紅河醫院將花生殼浸膏片及生粉片用於治療高血壓及高血脂,肥胖病，臨床試驗證明有明顯療效。雲南省藥物研究所從花生殼中分離多種藥物成分,其中貝塔谷固醇具有降低血脂的作用,木樨草素具有降壓、鎮咳、降血脂、降血清膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化、冠心病及其併發症均有一定療效。
花生殼原料簡單易得，一些生產花生米的商家，花生殼是最重要的來源。
7, 苦蒿
在鍋里加上4大碗水，放入苦蒿，熬上10分鐘熄火，然後涼5分鐘後把水倒出來即可喝，1天3次，也可以裝在杯子裡隨時喝，不怕苦的你可以試試。苦蒿有排水利尿之功效.
8，醋泡花生米
相信很多飯店都提供了一道美食，名字叫做醋泡花生米，據一個人反饋說：“我常年患高血壓，體重超180斤，常服用降壓片，每天2片，但是最近幾個月，吃藥也不顯效，後看到一個偏方，叫醋泡花生米，生花生米泡10日後服用，每日三次，每次是10多粒，服用一個月之後，體重下降了5千克左右，而且血壓基本正常，並趨於穩定”。