夏季養生食譜簡訊
夏季養生食譜簡訊
1、炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，運動別忘了，多喝清火湯，心情要開朗，管它天氣怎樣，你要快樂，才好!
2、夏季飲食清與淡，避免粘膩與過飢，重視健脾與養胃，安安穩穩自來康。真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。
3、初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦!
4、夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
5、夏季養生忙，祛溼又健脾，紅豆白扁豆，熬粥放進去，煲湯放粉葛，睏倦清除易，苦瓜宜涼拌，清熱解毒方，西瓜翠衣炒，解暑營養高。關懷送上，安康圍繞!
6、立夏了，夏天來了;我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類
7、夏天生熱浪，走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂;經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安健康，清清涼涼!
8、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。指客簡訊養生妙，提供大家作參考。
9、酷暑穿衣道，給你支個招，淺色薄長衣，阻隔暴曬妙，棉麻吸溼強，涼爽周身繞，白色防曬高，紅黃惹煩躁，領袖口寬鬆，通風排汗好。關懷送上，快樂安好!
10、夏至到，大熱天，寶寶飲食談一談;肥甘厚味與油膩，不實用來只好看;藥粥滋補更科學，每日起食粥一碗;日食二米勝參芪，熬粥養生不嫌煩。
11、夏至到了，天氣一天天熱了，出汗一天天多了，日頭一天天短了，穿的一天天少了，在此溫馨提醒：天熱小心暴曬和曝光。
12、夏季養生吃水果，滋補功效大不同，桃子潤腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時，櫻桃美顏賽良藥，每天一把就正好。願快樂安康!
13、夏季氣候多變，蚊蟲叮咬惹人煩，人體生物鐘也要亂。體弱注意鍛鍊，多食姜和大蒜。多去跑步打拳，運動預防流感。夏季愛心提醒，保你健康平安。
14、夏季裡熱又燥，淡鹽水真是寶。早空腹喝一杯，除便秘腎氣調。清腸胃淨口腔，防細菌防感冒。天氣熱汗水掉，飲一杯補鈉到。能清熱解毒好，降肝火把暑消。
15、炎炎夏日飲食，不妨多吃點醋，提高胃酸濃度，促進消化力度，幫助細菌超度，醒腦提神解暑，消除疲勞舒服，與你同甘共苦，保持愉悅大度。
16、夏季養生宜吃苦，最佳飲食是苦瓜。苦瓜飲食有禁忌，生食新寒要注意。脾虛胃寒者少吃，苦瓜生吃要避免。可與辣椒搭配用，孕婦苦瓜要慎食。
17、夏至來臨酷熱不遠，一杯清茶滋潤心間，早睡早起充足睡眠，平和心態適度鍛鍊，日常飲食注意清淡，發條簡訊送上祝願，祝你快樂度過夏天。
18、夏日已至，晝長夜短，暑氣灼人，養生莫忘記：重養神，慎起居，調飲食，重降溫。簡訊到，清涼到，願你幸福長相伴，夏至快樂多美好。
19、夏季來臨，飲食養生宜多吃“苦”：苦味蔬菜，清熱去毒;萵筍芹菜，解熱祛暑;苦瓜菜餚，調脾除疲;苦味飲料，醒腦提神;苦蕒菜餚，避暑開胃。
20、夏至來臨酷熱不遠，一杯清茶滋潤心間，早睡早起充足睡眠，平和心態適度鍛鍊，日常飲食注意清淡，發條簡訊送上祝願，祝你快樂度過夏天。
【夏季養生食譜菜譜推薦系列】
鮮果八寶粥
八寶粥是大多數人的最愛，因為它不僅可以健脾養胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。現在的社會流行養生，而食療養生更是非常有效的養生方式，喝粥養生是醫學界非常推崇的養生方式，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。她的種類有很多，不單單隻有普通的八寶粥，還有其他很多“變種”。
夏季養生食譜 5種美食讓你健康過夏
材料
燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實，少許糯米，小米
做法
1、將所有材料用清水沖洗乾淨以後，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調味即可!
2、八寶粥可以乘熱食用，不過現在酷暑難當，最佳的食用方法當然是放涼以後配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!
冬瓜排骨湯
冬瓜排骨湯屬於美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適於夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。
冬瓜排骨湯
材料
排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱
做法
1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗淨瀝乾，備用。
2、冬瓜洗淨，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。
3、湯煲加水，煮沸後加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時。
五彩繽紛時蔬
因為夏季是一個不需要太多修飾的.季節，熱情洋溢、五彩繽紛。據說，人一天只要吃上5種顏色的蔬菜或者水果，吸收的營養就足夠均衡了。所以，這樣一份不用太多繁複過程就可以讓人味覺大發的冷盤，無疑是當季餐桌上的寵兒了。
材料
彩椒2顆，西蘭花1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚豉油，雞精，白糖，花椒油，現磨白胡椒粒
做法
1、在沸水中放入少許鹽;
2、將切好的西蘭花放入沸水中汆熟;
3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;
4、將燙好的食材過一遍涼水;
5、佐以調料，灑上現磨白胡椒粒即可。
小訣竅
1、沸水中一定要放少許鹽，這樣西蘭花才會呈現翠綠的顏色哦。
2、飛水好的時蔬出鍋後一定要用涼水過一遍，這樣蔬菜才會爽脆好吃。
桂圓枸杞桂花膏
桂圓補氣血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。如果喜歡，還可以加入紅棗，對女孩子更加有益。
桂圓枸杞桂花膏
材料
桂圓15顆，枸杞15顆，桂花1小搓，魚膠粉15-20克(按你自己喜歡的軟硬度決定)，冰糖1小塊，水3-4碗
做法
1、用小鍋暖水煮桂圓，水燒開後轉成中小火，再煮約10分鐘後，加入洗淨的枸杞和冰糖，再煮5分鐘，待冰糖完全融化之後，熄火。
2、倒入大的寬口的容器裡，放在一邊放涼。用小碗暖水融化魚膠粉，粉水比例約為1：2。記得不停攪動，待魚膠粉完全融化之後，倒進桂圓水裡，攪勻，再放入1小搓桂花，攪勻。待桂圓水完全涼透後，把他們倒進小碗裡，蓋上保鮮膜，放進冰箱。約1-2小時後，桂圓羹變硬，就可以吃了。若想冬天吃，可以不必用魚膠粉做成果凍，可以直接燒水泡桂圓吃也有同樣的功效。