辦公室白領健康護頸小妙招
核心提示：現代白領長期保持低頭的姿勢工作，會令頸部後面的肌肉疲勞過度，就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。一些職業，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。
白領護頸保健很重要“很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了。”專家介紹，從人的後腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經，並非很多人認為的“結構簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要透過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要透過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。”
脖子如此重要，卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣，平日裡大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。”專家說。據衛生部的一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病。某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現，40歲以下的中青年人佔頸椎病人群的48.1%。
鹽布袋子很管用：
縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
多放風箏多游泳
低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的`方法。
站立時抬頭挺胸
有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
久坐時戴好護頸枕
舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段
只有平躺，才能徹底休息
專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15釐米為宜。
注意事項
“如今，五六歲的孩子都能熟練使用電腦，對脖子健康的關注更應該提前。”專家強調，脖子一旦出現以下四種狀況，就必須更加小心。
1.頸部出現硬塊。如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊，最好及時就醫。
2.老摔跤。放鬆脖子肌群，可以改善身體的平衡問題。觀察患者走路是否平穩，也能發現其頸椎功能是否正常。
3.手麻、暈眩和頭痛，可能是由於頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。
4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶，都可能是頸椎的問題。一些與內臟相關的疾病，也是頸椎導致的，臨床上很多見。”
專家說，因此，保護脖子，不能等出了問題再說，而應該從最簡單的姿勢做起。