辦公室白領如何做頸部運動？
長期坐在電腦旁工作的辦公室白領是頸椎病的`高危人群。如果日常工作中有意識的進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。 下面介紹幾個簡單的動作，每日抽出一點時間，即可有效預防頸椎病的發生。
仰頭觀天式：
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
兩目虎視式：
用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。
搖頭晃腦式：
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。
互相爭力式：
兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。