辦公室白領減肥策略

辦公室白領減肥策略

辦公室的白領們是否注意到了，開始幾年可能不會覺得，幾年之後，慢慢的，你就發現你和你周邊的同事都胖了一圈，不管之前是胖的還是瘦的。這是為什麼呢?這跟白領的工作性質，方式有很大的關係，其實也可以說，這是一種職業通病，當然，也有現在生活條件的不斷提高的影響。那麼，我們白領一族該怎麼來預防長胖和長胖了該怎麼來減肥呢?今天筆者就跟大家來聊聊這個話題。

分析原因

1、首先，是工作壓力的原因，所謂心態決定一切的道理就是在這裡吧。上班一族的天天盯著壓力不斷奔波於家庭和工作之間，可以說，如果不是適當釋放壓力的人，這對於長胖是頭號殺手。由於工作的繁忙，和壓力山大，根本就沒任何的心情和時間去關注生活中的其他事情，吃不守時，不運動，自然脂肪就慢慢積累了起來，身體素質也慢慢下降了。

2、其次，就是吃的食物，有時暴飲暴食，有時飢餓難忍，有時為了應酬招待，更是放開吃喝，這都是臉不斷變圓，肚子不斷變大的直接原因。特別還有很多人為了省時省事，選擇吃餅乾來當主食，尤其是很多愛吃零食的女生，特別喜歡這種做法。知道這類食物香精與色素的危害有多大，油與熱量的含量有多高，你就有多胖了。特別是對於甜食和零食愛不釋手的白領們，要好好管住你的嘴了。

3、另外，就是跟這個工作方式有很大的關係了，長時間坐著面對電腦的關係了。肚子變呼啦圈，腿變粗的直接兇手。很多情況下，這是一種已經沒法改變的事實了。那該怎麼辦了，那就要適當的有意識的避免長時間的保持統一姿勢，適當的活動還是可以很大程度上減輕它的危害的。譬如一個小時走動一下，飯後休息出去散散步之類的一點也不過分。

減肥策略

1、首先，我們知道，要想把一件事情做好，做成功，就必須要一個周密的計劃。那麼，你就要好好給自己定一個減肥的計劃，這個計劃裡還要包括你的減壓的'計劃，之後才是減肥。首先制定正確的減壓計劃，好好的，正確理性，客觀的分析自己，造成自己壓力上大的原因在哪裡，及時調整自己的精神狀態，適當的轉移精力來釋放和發散壓力，然後就是周密的減肥計劃，逐步實施。設定一天，一週，一個月的目標，可以達成的目標，向著目標一步一步前進，才有持續的動力。計劃與目標同在，記住。

2、充分利用好自己的工作之餘的時間，利用好自己的個人愛好與興趣，這個是發揮作用的關鍵。工作之餘的適當休息，放鬆，參加自己愛好的體育運動，做到勞逸結合才是保持健康身體的關鍵。週末多和朋友們在一起，參加一些很有意思的活動，特別是戶外活動，多培養一些自己的業餘愛好，透過多樣化的生活來豐富自己的世界，充實自己，不斷達到了鍛鍊身體，同時起到豐富精神的效果，最後達到充沛精力工作的效果。

3、找到適合自己的減肥方法與技巧，筆者今天這裡就不一一來介紹有哪些減肥的方法了，這個都漫天世界，種類繁多。我說的並不是你想要的，並不一定適合你，你要仔細去尋找和嘗試一種或多種適合自己的減肥方法，堅持下去，持之以恆，你就成功了，記住，堅持就是一種習慣，當你養成了習慣，你就真的成功了。相信自己。