面試如何調節心態的方法

面試如何調節心態的方法

面試如何調節心態的方法

1、面試者既能充分地瞭解面試的要求、型別等等具體操作過程，做到心中有數;同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

2、假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣於多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀，脫離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。

3、多面試，多鍛鍊，在成功幾次或碰壁幾次後，再面對面試的場景，你就坦然多了。

4、應反覆告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕鬆，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。

5、我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

6、面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至於只能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。

或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，如果用一句話來概括面試狀態的調整，那就是：一定要放鬆。

面試中情緒管理的方法

1傾訴

對於考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至會出現煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調節要從考前就開始進行，當考生髮覺自己出現緊張畏懼情緒時，就可以透過與親友談心等方式進行傾訴，宣洩緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態。

2放鬆訓練

放鬆訓練是一種透過機體的`主動放鬆來增強人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時，可以透過調整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進而使整個人放鬆下來。同樣可以使用音樂放鬆的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調節情緒的良好方式。

3自我暗示

美國一廣告公司的部門經理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由於這天他要在開會時和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現。於是，他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結果隨後不久，他就發現自己不再抑鬱不振了。這因為弗雷德在無意中採用了心理暗示的方法。心理暗示是透過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程，透過暗示，我們可以排除負面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進入面試考場時，可以在心中默唸：我很鎮靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!透過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

4直視考官

進入考場與考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮靜下來，另一方面也能給考官良好的個人印象。