寒露節氣養生注意事項
本文導讀：寒露到了，寒露這天應該吃什麼好呢？寒露節氣養生要注意哪些事項呢？一起來看看吧。
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“中秋”“國慶”長假剛過，人們仍沉浸在長假的歡樂氣氛中，回味著長假期間的各種休閒娛樂活動。經過了整個雙節長假，寒露節氣也如期而至，專家提醒大家，在歡樂之後，千萬不要忘掉身體保健。
節假日，親朋聚餐是常有的事。醫生提醒，節假日發生飲食偏食的情況很嚴重，假日聚會飲食往往存在“三多”的現象，即油膩太多、辛辣太多、甜品太多。由於暴飲暴食而患急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等疾病的患者在節後的門診量陡增。此外，雙節正值秋蟹上市，蟹肉肥美，營養價值高，但秋蟹“性寒”，並非人人皆宜，部分人群過食可引起腹瀉、腹脹，過敏體質者容易出現發熱、噁心嘔吐、蕁麻疹等。
長假過後，年輕人該如何在寒露節氣裡進行調整，以恢復飽滿的精神狀態迎接工作呢？老年人又要如何養生才能安然度過秋冬季呢？《素問·四季調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。
“涼燥”襲肺需補養
寒露時節，天氣由“涼爽”轉為“寒冷”，花草樹木也都蕭條零落。這個時節，陰生陽退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”。“涼燥”一旦侵入人體，就會導致人的肺和胃受到損傷，從而出現著涼感冒的症狀，如發熱惡寒、頭痛無汗、口乾鼻燥等。
此時建議及時吃些補品，使體內的陰陽之氣得以平衡，以免“涼燥”傷害到機體。可以在醫生指導下選擇生曬參、白參等藥材進補。另外，體質偏弱的人群要儘可能做到“見涼加衣，見熱脫衣”。最後還要提醒哮喘患者，儘量在醫生的指導下多吃些梨、藕、蘿蔔、蜂蜜等生津增液的食物。
長假過後防脫髮
有句古語說：“秋天到，頭髮掉。”在生活中我們會發現，入秋後脫髮的問題似乎越來越嚴重，成了名副其實的“三千煩惱絲”。寒露時節，天氣乾燥，這個情況尤為明顯。
節日期間過食油膩、過度飲酒也要小心預防脫髮的困擾。中醫認為，秋季主燥，燥易傷肺，肺主皮毛，若肺氣虛，則毛髮不固。劉新橋提醒，需要預防和緩解脫髮的人群要注意，除要保持頭髮的清潔、多做頭部按摩促進血液迴圈外，還應儘量避免熬夜、過度飲酒、過食辛辣油膩食物。飲食上，可以吃些豆製品、乳製品、海鮮等，還有芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥以及雞肉、蛋黃、豌豆等，因為其中含有豐富的鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B族、維生素C及蛋白質等營養素，對保養頭髮非常有利。