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大雪節氣養生注意事項

關於大雪節氣養生注意事項

【大雪節氣養生注意事項】

1. 大雪養生的基本原則

《黃帝內經》雲:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無洩面板,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”這是整個冬季養生的總原則,中醫認為人體五臟之腎,與四時之冬季相應,主封藏、閉藏,主靜藏,陽氣潛藏於內,而體表的營衛之氣相對薄弱,而冬季自然寒氣最甚,所以冬天最容易感受寒邪而發病。所以此時的養生原則還是要順應自然規律:“去寒就溫,早臥晚起”,以順應冬季封藏的自然之道。

2. 寒邪傷人最甚,防寒保暖為養生之首務

大雪時節,天氣嚴寒,寒氣凜冽,對於年幼高齡或體虛之人,容易感受風寒邪氣,而寒邪容易傷人陽氣,在《傷寒雜病論》中說到“寒之為病,腎先受之,其客於五髒之間,脈引而痛;若客於八虛之室,則惡血住留,積久不去,變而成著。”八虛之室就是我們的肩關節、肘關節、髖關節及膝關節等八個大關節所在的'部位,中醫認為人體感受風寒後,邪氣容易藏匿在這些部位,這也是老年人多風溼或類風溼性關節病的原因,即俗話說的“老寒腿”。所以從大雪節氣起尤其要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

3.防寒保暖尤其要護腳

俗話說:“人老腳先衰”,“寒從腳下起”,說明人體的下肢容易先衰老,所以保護我們的雙足尤其重要,在嚴寒的冬季更顯得異常重要,除了穿襪、棉鞋等防寒保暖外,尚可每日用中藥煮水沐足,如家常用的花椒、生薑、艾葉,取適量沐足能起到很好的護腳作用,且人體腳底有很多重要的穴位,沐足可以刺激相應的穴位從而起到保健養生的功效。

4. 飲食養生要點

中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”,秋冬養陰是說養生要順應秋冬的自然規律,順應陽氣的潛藏為主,飲食方面可根據個人體質情況,適當進食溫補類食物,以補腎滋補類為主,黑色類食物首選,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,其次是血肉有情之品,如羊肉、牛肉、狗肉等,水果則以堅果類為主,如腰果、栗子、核桃、松仁等,而多汁類水果則少吃或不吃,如葡萄、雪梨等。