中學生健康生活小常識
導語:作為中學生平時的生活習慣一定好養好,以下是小編為大家分享的中學生健康生活小常識,歡迎借鑑!
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的.觀念. 應是飯前吃水果
5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
8、睡前三小時不要吃東西. 會胖
9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
10、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
12、天天喝水 八大杯
13、每天十杯水. 膀胱癌不會來
14、白天多喝水. 晚上少喝水
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
17、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
18、十種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,雞肉,櫻桃
19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
21、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下
22、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
23、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
25、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
26、每天攝取均衡的飲食, 不過量
27、維持理想體重. 不過胖
28、保持規律的 生活與運動
29、保持 輕鬆愉快的心情
30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐