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男性健康的生活小常識

男性健康的生活小常識

男性健康一直都是值得關注的問題,現在的生活壓力非常大,導致許多男性朋友的身體都存在著健康隱患。下面是小編整理關於男性健康的生活小常識。歡迎大家閱讀!

生活小常識

一、一定要避免不良生活習慣:如飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒菸的重要性和必要性。

二、不要翹二郎腿:會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,翹腿會使病情加重。

三、家庭關心:家庭和睦,有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和效能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。

四、自我心理調節:遇到煩惱和憂傷,應冷靜思考,不要長期背上精神負擔,及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的'事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情就會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。

五、生活過度緊張:從事腦力勞動和做生意的中青年男人,他們的宣告機器在整日超負荷運轉,由於他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發多種疾病。

六、排除疾病:必要時應去醫院,排斥泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病,各種全身性慢性疾病等,男性健康一定要及時關注,身體出現毛病,首先要想到去醫院。

七、積極治療:對情志不暢、鬱悶不舒的人,中醫表現為肝氣鬱結,可服用疏肝解鬱的中成藥如柴胡疏肝丸等

對於較頑固的效能力減退者,可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙,必要時可找心理醫生幫助。

八、積極參加體育鍛煉:持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

九、賭博行為:賭博之所以有害於一個人的身心健康,是因為賭博本身是一種強烈刺激,長期進行賭博,可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態,容易引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會增加心血管疾病的發病率,還會患消化性潰瘍和緊張性頭痛。

男性健康誤區

1、現在擔心心臟病還太早

專家認為,實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了,而到了50歲後有明顯氣短等症狀時,情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重,保持低膽固醇水平和經常的鍛鍊。

2、不怕陽光照射

男性患面板癌的比例很高,因為他們不注意使用防曬油。醫生建議,40歲以上的男子在強烈陽光中,要塗抹高係數防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發現,牙周病與心臟病之間有一定的聯絡。口腔感染會增加血液黏度,造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生,預防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛鍊的全部

健康醫生說,舉重是一項好運動,但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟,肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫生比患癌症更可怕

很多男子不喜歡醫生,甚至怕見醫生,也不按時進行常規身體檢查,而實際上,很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史,並定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病並儘早治療,能取得好的療效。

6、女性才有中年危機

醫生說男性同樣面臨中年身體變化,荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏鬆等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步,但是對男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭穩定上,有積極的意義。