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一週減肥的美食攻略

一週減肥的美食攻略

導語: 現在生活水平不斷提升。肥胖已經逐漸成為許多人的老大難問題。隨著人們將抗意識的增加,選擇健康的減肥方式意境成為人們生活的.一部分。運動不僅能夠幫助人們代謝掉多餘的脂肪以及熱量。同時也可以讓身體各部位技能始終保持活躍的狀態 那麼減肥的時候應該怎麼吃,就成了許多人的一大疑問,今天小編就跟大家分享關於獨家探秘的一週減肥美食攻略,暨一週食譜如下:

週一:

早:一個雞蛋,一杯脫脂牛奶,4片全麥麵包;

中:一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;

晚:一碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二:

早:米飯一碗、鹹菜和饅頭加一個獼猴桃;

中:一份燒竹筍,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三:

早:一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子;

中:一碟燒牛肉,一份蔬菜沙拉和一個生西紅柿;

晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週四:

早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;

晚:一小碗麥片粥架上一個橙子。

週五:

早:一小碗麥片粥加一個橙子;

中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及 蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

以下是獨家探秘的一週減肥美食攻略週末特別版,經歷了一週,下面我們來看看週末在家的時候應該如何“犒勞”自己呢?

週六:

早:稀粥榨菜加一個蘋果;

中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;

晚:一小碗綠豆粥一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週日:

早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;

中:一小碗米飯、一份青椒絲炒土豆、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。