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老年人健康生活小常識

老年人健康生活小常識

導語:凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九,對於老年人來講更應要做到心胸寬廣、知足常樂,方能延年益壽。以下是小編整理的資料,歡迎閱讀參考。

定時排便

對於老年人來講,每天應要保證一次的排便,因為食慾好,能吃是好事,但上下通暢更為重要。

午睡

上了年紀的老年人,夜晚的'睡眠質量往往較少,因此午睡必不可少,能補夜晚的睡眠不足。

培養興趣

對於退休的老年人來講,更不能閒著,應要找到自己的興趣,如閱讀、寫字、唱歌、上網、下棋或當義工等,愉快過每一天。

少量多次飲食

老年人除了定時吃三餐外,在下午還可增加一次點心,這是由於第年人胃內納少,應少量多次飲食。

多喝水

老年人體內水分會減少,很容易失水,因此應要有飲水習慣,不要等渴再喝。

晨練

老年人在晨起後在天氣晴好,空氣清新的情況下可適當進行晨練,如做操、打太極等,會讓心情更好。

充足睡眠

老年人更應保證足夠睡眠,養成早睡早起的好習慣,做到有勞有逸、張弛有度。