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秋季的養生食譜

關於秋季的養生食譜

1、栗子燉白菜

栗子200克,去殼切成兩半,鴨湯適量,煨慄熟透,再加白菜200克及適量調味料,燉熟即可。栗子健脾腎,白菜補陰潤燥,常食

可改善陰虛所致的面色黑黃,並可以消除面板黑斑和黑眼圈。

2、醋泡黃豆

取新鮮黃豆250克,以醋浸泡15日後,每日取10粒左右嚼食,可使面板柔嫩,色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進面板細胞的新陳代謝,並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的.作用。

3、香蕉奶糊

香蕉6只,鮮奶250克,麥片200克,葡萄乾100克,入鍋用文火煮好,再加點蜂蜜調味,早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

4、苦瓜炒胡蘿蔔

鮮苦瓜2個,去瓤後切片,胡蘿蔔取7—8根,切成薄片,調以鹽、味精、蔥等,急火快炒,熟食之。苦瓜營養豐富,特別是苦瓜含有豐富的維生素C,常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C,可使粗糙面板去皺,變得容光煥發。

5、兔肉紅棗湯

兔肉500克,紅棗20—30粒,同煮湯,加適量油、鹽調味,分數次服食,連服數劑。兔肉有補中益氣作用,兔肉含豐富的蛋白質,及維生素、卵磷脂,有利人體的面板粘膜的健康和代謝,故有“美容肉”之稱,常食可以潤膚澤肌,使面板紅潤。

6、葡萄汁

葡萄100克,砂糖5克,冷開水60毫升。將葡萄洗淨,一粒粒摘下與水糖同攪,去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸,有強壯身體之功效,是秋季保健美容佳品。

7、黑豆煮檸檬

將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片,食用。黑豆富含維生素B,有改善面板細胞新陳代謝作用,常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。