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使女人越活越年輕的養生食譜

使女人越活越年輕的養生食譜

女人最怕的是什麼呢?肯定是時間啦。俗話說:沒有哪個女人不怕老。如果不怕老的話,也就不必要做美容美白了,不是嗎?那如何可以延緩衰老呢?今天就來給大家介紹一些女人抗衰老美顏的養生食譜,相信大家對於這些都非常的感興趣,那不如就讓我們一起來看看吧。

一、夏季女人養生食譜補血通便輕鬆吃出來

桂圓大棗紅豆湯

桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘,益心脾補氣血,不但能補脾固氣,還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分,味甘性溫,有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯,能利水除溼、清熱解毒、養血益脾、補心安神,具有非常好的滋養作用。原料:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。1、紅豆用清水洗淨,浸泡2小時備用。2、桂圓去殼留肉備用。3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。4、加入桂圓。5、再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。

四物湯

四物湯是補血、養血的經典方劑,也是婦科最常用的藥方。中醫學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。更神奇的是這四味藥經過加加減減,衍化成一系列“子方”、“孫方”,據不完全統計,四物湯的系列方達800多個,真可謂是“子孫滿堂”,是名副其實的'方劑中的“祖師爺”。四物湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》,東漢名醫張仲景又進行了改進,變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——後來被尊為補血調經之主方,專門用來治療婦科血癥,被後世醫家稱為“婦科第一方”。四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成,其中又以當歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分,與當歸配伍後,可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加,使當歸補血活血療效增強,能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調、量少或閉經。

紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。 福澤老 師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

醋拌圓白菜

做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮 開製成 湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

二、女人駐顏食譜讓你瞬間年輕10歲

芝麻杏仁粥

原料:大米、黑芝麻、杏仁,做法:1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘,去皮洗淨切碎。2. 大米適量淘洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的水。3. 待粥煮至黏稠,將杏仁倒入鍋中,粥快煮好時,加入一匙黑芝麻,攪拌均勻即可。

燕麥芝麻粥

原料:燕麥、葡萄乾、芝麻,做法:1. 熟黑芝麻一勺,用擀麵杖擀成粗粉。2. 燒開一小鍋水,加入燕麥片,開鍋後煮3分鐘,盛出。灑上芝麻粉,葡萄乾裝飾即可。燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

香蕉酸奶昔

原料:香蕉、酸奶,做法:香蕉去皮切片,放入料理機,倒入酸奶,打成糊狀即可。核桃—《食療本草》中寫道:“常服令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤”。

核桃粥

原料:核桃、銀耳、大米、小米、冰糖,做法:1. 銀耳用水泡一個小時後,摘成小朵,去掉黃蒂。2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中,加入適量水,米快開花時,倒入銀耳。3. 放入適量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

三、推薦四款女人養生美容食譜

雪耳燉木瓜

材料:雪耳(即銀耳)25克,木瓜1個,北杏仁5克,南杏仁20克。做法:1、先將雪耳清水浸透發開,再用清水漂洗乾淨備用。2、將木瓜削去皮,去籽,用清水洗乾淨,切成小塊備用。3、南北杏仁去衣,用清水洗淨,連同以上原料一齊放入燉盅內,加入適量冰糖,放入適量開水,蓋上燉盅蓋,放入鍋內,隔水燉至原料入味,即可食用。功效:該品有滋潤養顏作用,能養陰潤肺,保持面板幼嫩,防止皺紋過早出現。

香菇雞蓉粟米湯

材料:香菇50克,雞肉100克,粟米湯1罐,油鹽適量。做法:1、將雞肉切成塊狀,香菇用水浸軟後切片。2、先將粟米加開水煮滾,約10分鐘後放雞肉和香菇,再煮約5分鐘,調味便可食。功效:此湯的粟米能健脾胃,滋潤面板,減少皺紋,也可助美容。

仙人粥

材料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。做法:1、將制何首烏煎取濃汁,去渣,與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。2、待粥將熟時放入紅糖,稍煮一兩沸即可食用。功效:首烏能促進人體免疫力的提高,抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血,預防衰老。

芋頭燕麥粥

材料:芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,淨水適量。做法:1、將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。功效:燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素及養顏的功效。

四、使女人越活越年輕的養生食譜

西蘭花豆酥鱈魚

原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜,調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油,做法1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。3、將水煮開加鹽之後在放入西蘭花,帶將西蘭花煮的差不多的時候,拿出來放在鱈魚周圍就好咯。

黃金豆腐

原料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥,調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油,做法,1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。

圓白菜炒臘肉

原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒,調料:鹽、味精、豆豉、色拉油,做法,1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。2、將準備好的臘肉過一下水後,用刀將其切成薄片。3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。