秋季養生的攻略

關於秋季養生的攻略

1、秋季養生在飲食上我們要遵循“滋陰潤肺”、“少辛增酸”。具體來講就是 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨、荸薺等滋陰潤肺養血的食物；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。

2、在衣著起居上要注意增減衣服，尤其是早晚兩個時段；睡眠要堅持“早睡早起”的原則。

3、在運動方面要注意多呼吸新鮮空氣，散步、慢跑都是不錯的'選擇

4. 在室內要保持一定溼度，並適當補充體內的水分。

5.在藥物保健方面，可服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、川貝 等。