怎麼緩解小腿抽筋 預防小腿抽筋的6個小妙招
導語：突然抽筋了有哪些緩解小腿抽筋疼痛的方法？步驟是怎麼樣的？有哪些預防抽筋的小妙招？以下是品才網pincai.com小編整理的怎麼緩解小腿抽筋 預防小腿抽筋的.6個小妙招，歡迎閱讀參考！
怎麼緩解小腿抽筋
簡單處理
當小腿出現抽筋現象的時候，最簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸，有人協助效果更好。
牽拉
馬上坐起來，伸直髮生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
穴位刺激
可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。
區域性按摩
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
熱敷
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。
預防小腿抽筋的方法
睡覺時候小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況發生呢?
1.睡覺時要注意驅寒保暖，尤其是在冬天，不讓區域性肌肉受寒。
2.走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞
3.適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
5.拉松被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。