七歲兒童晚飯吃什麼好補鈣
導語：每個父母都想要自己小孩健健康康成長。以下是pincai小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!
兒童缺鈣的原因
1.先天原因
如果母親孕期缺鈣，就會使得嬰兒在生後儲備的鈣量少，尤其是早產和多胎妊娠的嬰兒，易出現夜驚、出汗等缺鈣症狀。
2.鈣質供不應求
兒童處於身體發育的黃金期，骨骼系統的發育需大量的鈣質，隨著城市建設，高層建築增多，家庭戶外活動減少，都會使孩子接受日曬時間減少，維生素D不足，也會影響鈣質的吸收，如果每日鈣的攝入量低於6.00毫克即會使鈣不能滿足生長的需要，導致缺鈣，就會出現雞胸，O形腿等缺鈣的`表現。
3.不良的飲食習慣
孩子厭食偏食挑食等這些不良的飲食習慣，也是導致寶寶缺鈣的一個原因之一。
4.營養結構的因素
中國孩子的膳食結構普遍以植物性食物為主，植物性食物含鈣量不高，很容易導致孩子缺鈣，此外，飲食單一也是營養結構不足的一點，孩子的飲食主要為乳類，如母乳，牛乳等，人乳中的鈣磷比例適合嬰兒吸收，但鈣質少。如果單純用人乳餵養，不注意新增輔食，鈣質便會攝入不足，易出現缺鈣症狀。
七歲兒童晚飯吃什麼好補鈣
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量。
做法：
1.先將魚去鱗、腮、內臟洗淨，瀝乾，豆腐切成1釐米厚、5釐米長、3釐米寬的塊。
2.將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊，放入溫水煮開。
3.放少量料酒，改小火，放蔥、姜、鹽等，煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可。
刺蝟丸子
原料：豬肉餡500克、雞蛋1個、糯米250克、香油15克、精鹽10克、料酒3克、味精3克、水澱粉100克、水150克，蔥薑末少許。
做法：
1.將糯米用涼水泡40分鐘，待用。
2.將肉餡放入盆內，加入雞蛋、水澱粉、清水用力攪拌，捏成丸子。
3.將丸子逐個沾一層糯米，放入盤內，上籠用旺火蒸25分鐘即成。
海帶拌腐竹
原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
做法：
1.腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。
2.海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。
3.將各種絲料配備碼好入盤內，灑上香蔥末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。