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立春養生:梳頭開始

2015立春養生:梳頭開始

再過幾天,就是二十四節氣中的立春了。立春一到,時而萬物復甦,陽氣漸生。

《養生論》中曾提到:“春三月,每朝梳頭一二百下”。也就是說,春季每天梳頭是一個很好的養生保健方法,對於老年人來講,不僅能防感冒,還可降低腦血管疾病發生率。

立春養生 梳頭開始

什麼時候梳頭比較適宜,具體怎麼個梳法?專家為大家來做解答。

每日梳頭,可抵禦外邪

頭皮是大腦的保護層,上面分佈著許多經絡、穴位,手、足三陽經均起經頭面部,所以頭部又被稱為是諸陽之會。

“春天是陽氣萌生的時候,梳頭能夠刺激經絡,通暢血脈、祛風散溼。”龔主任說,老年人每天早上梳頭、按摩頭皮,可抵禦外邪、風寒。這樣一來,既能防感冒,還能降低腦血管疾病的發生率,比如說,有效防止中風等疾病。

那麼具體怎麼個梳法呢?龔主任講,每天早上梳10分鐘左右,速度不用太快,一次梳50到100下,等到頭皮有微熱感,便可停止,同時,要適當有點力度,方可起到按摩效果。

另外,老年人梳頭用什麼材質的梳子,也有不少講究。龔主任推薦,最好用木梳和牛角梳。用木梳時,選黃楊木做的梳子比較好,因為黃楊木中的黃楊素,能夠抑制真菌,對於頭皮油的`人,還能止癢去屑。

“塑膠梳子不建議用,它不但有靜電,還會損傷頭皮,讓頭髮變得乾枯。”龔主任說,木質梳子除了黃楊木,還可選桃木、檀木等材質的。

春季養生,護肝最重要

按照自然界屬性,春屬木,與肝相應。而中醫認為肝主情致,因此在立春養生方面主要是護肝,調節心情為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。

心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利於陽氣生長。龔主任認為,開春以後,老年人多出去做做戶外運動,呼吸下新鮮空氣,對身體很有好處。

此外,在飲食調養時,可以吃點酸味的食物,不要熬夜,不要過度飲酒。適當多吃一些具有辛甘發散性質的食物,如油菜、韭菜、洋蔥、芥菜等。

在注意飲食的同時,龔主任建議,老人早起時,起床要慢些,起床後,記得先喝點熱水。“老人早上起來,血黏度高,體溫也高,如果一下子起床,外界氣溫低,血管就會出現痙攣,之後容易暈眩,甚至暈倒。”

除此之外,如果老人們想要按摩頭部穴位,放鬆身體,可以按壓頭頂的百會穴、兩側的太陽穴,以及後腦下兩側的風池穴。