簡單拉伸瑜伽動作 白領瘦身又減壓
練習拉伸瑜伽動作能美化身體線條,讓身體曲線變得更細更長。下面39減肥編輯推薦6個拉伸瑜伽動作,瘦身與健身一起來。
方法/步驟
1、 雙腳開啟與肩同寬,右手從側面把頭向右側壓,同時左手手腕用力向下壓,感覺左側的`線條得到充分拉伸,還原後換左手再做一次。
2、 雙腳併攏,雙手在身後十指相握,然後膝蓋彎曲,雙手儘量向後拉伸,頭向後仰。充分拉伸脖子前側肌肉,開啟肩部和胸膛。
3、 雙腳併攏,雙手舉過頭頂,交叉後十指相握,然後膝蓋彎曲,身體呈弓形,雙手向前拉伸,感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。
4、 雙腳開啟與肩同寬,雙手向上,在頭頂上交叉後十指交叉,雙手向上伸展,拉伸手臂和身體兩側的線條,還可以有效改善職業女性常見的肩周痠痛。
5、 雙腳向外開啟,雙手撐於膝蓋上,身體前傾,右肩向前,右手臂伸直,隨後換左手再做一次,交替進行。
6、 身體俯臥在地上,雙手在身體兩側支撐起上半身,面向前方,身體有意識的向上伸展,讓身體後側的線條充分舒展。
[簡單拉伸瑜伽動作 白領瘦身又減壓]相關文章:
1.簡單拉伸瑜伽動作 白領瘦身又減壓
2.白領新人Smart生存法則爆紅