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職場上如何控制情緒

職場上如何控制情緒

是不是有很多人都知道要控制自己的情緒,但是當情緒上來之後,還是控制不住。雖然控制自己的情緒真的很難,但是如果決心夠大,而且真的願意去思考這個問題的話,也是有改善的機會的職場上如何控制情緒。下面是小編精心整理的職場上如何控制情緒,歡迎大家分享。

1、轉移你的注意力

很多時候,情緒的出現,是因為自己太過在意某一件事情而造成。那麼,面對這樣的情緒,最大的方式就是轉移自己的注意力。

從讓自己憤怒的事情,轉到讓自己開心的事情上,從讓自己容易憤怒的環境中,轉移到會讓自己放鬆的環境中。當然如果暫時沒有辦法瞬間轉移到另外一件事情上,那在情緒爆發前,大家可以做深呼吸,透過呼吸來轉移自己對當下處境即將爆發的.情緒宣洩。

2、學會表達情感

很多人都會問,那麼假如我不喜歡自己的脾氣,可以透過一些方式來控制自己的情緒嗎?理論上是可以的,很多心理學專家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書中,透過在表達自己的時候使用一種語言框架,來有效的抑制溝通時情緒上的對抗。

非暴力溝通的方式假如使用得當,確實可以在與人交往的時候避免一些情緒化問題的產生。但是因為它並不符合我們日常的心理習慣,表達的程式又偏複雜,因此需要長久的刻意訓練,才有可能在日常生活中真正掌握這種表達方式。因此,如果是想要好好控制自己的情緒朋友們,可以在日常透過鍛鍊,從而達到自己的目的。

3、學會寬容

寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多大的傷害或損失,想得再多,已經發生的事情也無法再次改變,我們也不能讓時間重來一次。

有這些時間,不如想想對方是不是值得要你去如此發火,他平日待你如何?他這次這麼做,是故意的還是無心的?如果只是無心的,那麼給對方一個機會,就是給自己一個機會。就算有些情況下是對方故意的,如果我們故意報復,花費我們時間精力的同時並沒有什麼益處,其實有時候對他們來說,原諒遠遠要比懲罰來得有效。

總之,希望大家知道有情緒是非常正常的一件事情,而如何控制自己情緒,便是需要勇敢、自律、能善待自己和他人的有修養的人,才能做到的。但其實,控制好自己的情緒也並不難,當你能掌控一件事情的時候,其實就掌控了自己的情緒;相反,當你被事情掌控的時候,很多時候也就意味著要被情緒掌控了。