夏季生活養生保健小常識

夏季生活養生保健小常識

夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。下面是小編收集整理的夏季生活養生保健小常識，歡迎閱讀參考！！

一、精神調攝

“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”故要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣洩，免生鬱結。調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，而傷正氣。無急怒之志，則氣之宣洩是和平的、愉悅的，使自己的`思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長壽了。

二、起居調養

夏季天暑地熱，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。

夏天日長氣溫高，晚上睡眠時間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。

夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，肌體最易受風溼邪氣侵襲。故要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內降溫措施，使居室環境儘量做到通風涼爽。在衣著方面，由於天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿溼衣、汗衣，刺激面板，會引起多種疾病。居室宜清涼,早晚氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或席地而臥，或空調溫度過低，或赤膊不加遮蓋。

老年人要順應夏令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午後可根據個人情況補足睡眠）。

三、飲食調養

夏季氣候炎熱，人體消化機能下降，注意飲食養生有利於度夏。以清淡、質軟爽口、易於消化食物為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

宜多食新鮮蔬菜瓜果。如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗淨去皮，冷盤要洗淨，並加少量蒜泥、醋，既能增加食慾、促進消化，又能滅菌解毒。醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病，食物調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣。

宜選清涼飲料。如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、赤小豆湯等，能幫助體內散發熱量，補充水分、鹽和維生素，起到清熱解暑的作用。

飲茶以解暑。茶中含有多種維生素、蛋白質、礦物質、生物鹼、揮發油等，飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比冷飲更好之說。