中藥養生保健小知識
導語：中藥養生該注意些什麼呢？下面是小編整理的關於中藥養生的小知識，希望對你們有幫助！
1、中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，透過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的保健活動。
2、中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。
3、情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石。
4、中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆。
5、中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段:一是“未病先防”，預防疾病的發生;二是“既病防變”，防止疾病的發展;三是“瘥後防復”，防止疾病的復發。
6、中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異。
7、藥食同源。常用藥食兩用中藥有:蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8、中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、湧泉、關元。
9、自我穴位按壓的.基本方法有:點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。
10、刮痧可以活血、舒筋、通絡、解鬱、散邪。
11、拔罐可以散寒溼、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。
12、艾灸可以行氣活血、溫通經絡。
13、煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器。
二、健康生活方式與行為
14、保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
15、起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
16、四季起居要點:春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17、飲食要注意穀類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
18、飲食宜細嚼慢嚥，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。
19、早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
20、飯前洗手，飯後漱口。
21、婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理週期，養生保健各有特點。
22、不抽菸，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
23、人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。
24、節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
25、體質虛弱者可在冬季適當進補。
26、小兒餵養不要過飽。
三、常用養生保健內容
27、情志養生:透過控制和調節情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養生方法。
28、飲食養生:根據個人體質型別，透過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養生方法。
29、運動養生:透過練習中醫傳統保健專案的方式來維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法，常見的養生保健專案有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。
30、時令養生:按照春夏秋冬四時節令的變化，採用相應的養生方法。