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常時間對著電腦怎樣才能保護好眼睛

常時間對著電腦怎樣才能保護好眼睛

許多人由於工作的需要,必須整天注視電腦熒光屏,這樣時間長了,很容易患視疲勞,甚至誘發其他一些眼病,如青光眼、乾眼症等,因此,經常操作電腦的人應注意眼睛的養護。藍海艦隊小編總結了以下幾點:

(1)避免長時間連續操作電腦,通常連續操作1小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放鬆。

(2)保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

(3)如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦,休息一段時間。

(4)長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的`幾個穴位。

藍海艦隊養生專家溫馨提示:常喝藍莓飲料有利於改善用眼疲勞。

按摩穴位的具體方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻樑兩側,距內眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下後上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一鬆為一拍,連續做四個八拍揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上,一按一鬆為一拍,連續做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼,每次15分鐘。