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冬季滑雪的技巧有哪些

冬季滑雪的技巧有哪些

導語:滑雪是一項特別需要技術的運動,並不是一上來就能夠進行的。以下是小編為大家精心整理的冬季滑雪的技巧,歡迎大家參考!

正確選擇、穿戴雪具

選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

正確的選擇

合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節要能彎曲,腳趾能活動抓地,總之要讓靴子和腳成為一個整體。

雪杖的正確握法

雙手握住雪仗的佩帶。以免摔倒後,把雪仗扔出去。在穿好滑雪板後,雙手將雪仗用力的插 進身體兩側的雪地裡,從而讓身體保持平衡。

同時雙腳像走路一樣前進,步伐與雪仗相互調節,統一節奏即可。在穿滑雪板之前,先把兩支雪板放在平地,在雙手執杖支援下先後穿板。

先將前腳掌置入滑雪板固定器,上滑雪板時,只需將後部的.固定器抬起,將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內,用力向下壓滑雪靴的後跟,聽見“啪”的一聲,固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢。

切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠,那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中,用後跟先著地。

戶外滑雪技巧

滑雪的行走

雖然說是在雪上進行的滑降,但還是會有平緩的地段需要我們進行走路,那麼這時滑雪板就應該保持平行的狀態前進。

而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

滑雪的姿勢

雙膝微曲,眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內。

滑雪的方式

1、直降滑雪法

即直線滑行,具體方法是雙腳踏在滑雪板上,面向即將滑行的方向站立,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬。

上體與膝部微微前傾,兩臂自然下垂稍稍前屈,兩握杖手自然置於大腿前側,杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米,前後略呈八字形。

起滑時雙臂前屈上揚,然後用力將杖尖撐於兩側板後地面,開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均,滑行時目視前方,身體放鬆切勿緊張。

2、橫向停留法

上體自然站立,兩板間距與肩同寬,平等跳在下滑方向的垂直線上,上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。

3、犁式停留法

首先雙杖撐向身側山下方向(距離超過雪板前半部,略比肩寬)。當雪杖撐住產生反作用力後,再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾,兩膝內傾,兩板內刃用力刻住場地,雪杖便可鬆開。

滑雪的減速

滑雪時有兩種雪板形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。

學快些,會了平行技術就漂亮了。另外,除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。

滑雪的轉彎

身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。

滑雪的摔倒

最重要的是要收頷近胸以防後腦受擊。其次是要放鬆肢體,僵直的身體更容易受傷。最後是不要硬撐,一旦失去重心,初學者不要試圖重新取得控制,還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板,站起後再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。