高三學生如何應對考試焦慮
如何應對考試焦慮
1、要注意適度的休息、娛樂和鍛鍊。不少考生在臨考前為了爭時間，拼命地開夜車，並擠佔了娛樂和鍛鍊時間。這會使考生身體和心理疲勞，學習效率下降。
2、要交換下複習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書製成磁帶放給自己聽，也可假扮老師把所要記的東西講演出來等等。
3、要把自己真正擔心的東西表述清楚，然後再設法否定自己的這種擔心。此外，當考生感到所要複習的東西太多時，往往會心煩意亂。所以當務之急是將所要複習的東西按重要性，排列出一個合理的複習順序。
4、失眠的真正危害在於失眠者過度誇大了失眠所產生的消極影響，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問題的好方法。還可以在醫生建議下，進行藥物治療。
5、克服環境的干擾，不必去理會它，這樣自己的急躁情緒就會減少。家長們要分擔孩子的壓力，有些父母在高考前過高估計了孩子的水平，會使壓力增加。正確看待目前自己的能力和成績，在老師和親人的幫助下，進行自我調節，考試情緒焦慮一定會減輕。
6、學會宣洩。合理宣洩可以轉移注意力，學生可以透過心理輔導，減輕壓力，或聽從醫生意見從事一些有益身心的活動來轉移注意力。運動有助於宣洩壓力，儘量到戶外進行有氧運動，走路挺胸抬頭，步伐堅定有力，速度稍快，就能增加自己的信心。
以上就是關於如何應對考試焦慮的方法的相關介紹。總之，正確的.人生觀，價值觀，堅定的信念，崇高的理想，明確的學習動機，積極的學習興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒等都有利與克服考試焦慮，而且考試焦慮並不可怕，只要對考試有正確的認識，考前做好充分準備，學會自我調節的方法，考試焦慮是可以調適的。