關於職場新人最易患“午飯恐懼症”
“午飯糰”已成新社交方式
現如今職場午飯已經不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯糰”。“午飯糰”什麼都談，時事、熱點、八卦、領導的一舉一動、對某個決策的看法等等。在職場上混得好的人，通常能融入好幾個“午飯糰”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是職場交際的好手。有些職場人因為無法融入團體，只能選擇在午飯時間跑開單獨用餐。由於每天都是一個人吃飯，時間久了，就再也感覺不到吃飯是一種享受，更像是在完成一件每天的必修課程，感覺真的很痛苦。
“說白了，‘午飯糰’就是一個小型的社交圈子，一個朋友圈子，也是一個職場圈子，話題是什麼並不重要，重要的是要讓人覺得和你沒有隔閡。有的人特別謹慎，卻會讓人感覺不真誠；有的人特別內向，則會讓人覺得不好相處；還有的人當面一套背後一套，別人也不會拿他當朋友。”心理專家提醒，“吃飯時能看出一個人很多東西，是不是志同道合，是不是一類人，這在職場上很重要。”
職場新人最易患“午飯恐懼症”
對於“午飯恐懼症”這一網路新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實是“社交恐懼症”的一種表現，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。該症的具體表現為：換一個新的環境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不願過多交流，導致人際關係變差。“午飯恐懼症”較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。
調查顯示，職場新人患上“午飯恐懼症”的人數正不斷增加。加入一個新的工作環境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹，有的又因為找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產生了“午飯恐懼症”。職場競爭相當激烈，職場人除了謹慎做事、小心做人外，交際應酬更是有著諸多講究。
專家解析恐懼其實與職場壓力有關
“午飯恐懼症”其實與白領在職場上的壓力有關。由於白領在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領對同事的不信任，同時對自己的不自信。因此聚在一起時，不願相互敞開心扉，直接導致了白領人際關係的不好相處。
那麼，該如何改善“午飯恐懼症”呢？心理專家建議，有“午飯恐懼症”的白領應該建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發現身邊的美好事物，相互學習，共同進步。
患有“午飯恐懼症”的`白領也可以透過以下方法緩解症狀：
1、降低自己的目標。正確認識自己在職場上的能量。
2、自我暗示。告訴自己願意和同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事。
3、建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式。
4、勞逸結合。不要太勞累，多鍛鍊身體。
5、把眼光關注到自己身上。多感受自己的力量。
6、多發現自己身邊美好的事物。
7、深呼吸。將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力。
8、意識到真實交往與自己想象不同。敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。
9、感知自己的腳跟與大地的真實觸感。從中獲得力量，感受到平等。