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健康飲食的小知識

關於健康飲食的小知識

現在的生活節奏越來越快,多學習一些健康飲食小常識,讓自己的生活吃的更加健康。下面小編分享了健康飲食小常識,一起來了解吧。

飲食健康小知識

1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。 (FT,這東東也有人吃?!)

4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

5、喝豆漿時,不要加雞蛋和糖,也不要喝太多。

6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

7、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

8、睡前三小時不要吃東西,會胖。

9、少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病等疾病。

10、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

11、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

12、天天喝水八大杯。

13、每天十杯水,膀胱癌不會來。

14、白天多喝水,晚上少喝水。

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。

16、多油脂的食物少吃,因為得花5—7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

17、下午五點後,大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。

18、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、雞肉、櫻桃。

19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

20、最佳睡眠時間是在晚上10點—清晨6點。

21、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

22、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分鐘先服藥,忌立即躺下。

23、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

24、掉髮因素:熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

25、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

26、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。

27、蘋果:機車族,癮君子,家庭主婦的常備良藥。一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

28、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素—A維他命的一種)會致癌,儘早戒菸,才是最健康的做法。

29、女性不宜喝茶的五個時?月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

30、抽菸:關係最大的是肺癌、唇癌、喟?⒑戇?⑹車臘?也與膀胱癌有關。

31、飲酒導致肝硬化,引發肝癌。

32、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌。

33、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌。

34、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌。

35、食物中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

36、不抽菸、拒吸二手菸。

37、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

38、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。

39、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

40、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

健康飲食習慣

坐著吃飯

根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。

飯前喝湯

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。

多食涼食

科學家認為,降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。

好吃苦食

苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等,而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的.惡劣情緒。

晨起喝水

早晨起床後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復活水”。有關專家認為,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液迴圈,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次“內洗滌”。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。

維生素

複合維生素早飯後吃。研究表明,補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼,為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學習,二來不至於給腎臟造成過大負擔。

多吃洋蔥

不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時,裡面的洋蔥就是你的“救命草”。

涼水紅茶

美國農業部研究發現,與青菜或胡蘿蔔相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質,它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會兒。

下午加餐

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇

健康的飲食順口溜

一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再動嘴。

一匙陳醋,三片姜,一日三餐吃得香。

兩杯鮮奶,一個蛋,每天都吃雜糧飯,

一把麥胚,一塊薯,一兩豆腐常叮囑。

一塊海帶,一把菇,半斤鮮果一斤蔬。

一兩鮮魚,一兩肉,最好再加一把豆,

一匙枸杞,半匙鹽,一把堅果助延年,

一把藍莓,三個棗,半個鱷梨防衰老。

三匙素油,二二一,橄欖大豆亞麻油,

一萬步,五杯水,吃動平衡不後悔!