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秋季預防感冒的小技巧

秋季預防感冒的小技巧

導讀:怎樣預防秋季感冒?這是很多網友關心的問題。秋季晝夜溫差大,也很容易感冒,最近感冒的人數就很多。那麼,怎樣預防秋季感冒呢?

怎樣預防秋季感冒

1、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

2、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、適度鍛鍊

天氣涼快之後,隨著體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案,可以提高身體免疫力。

4、規律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

5、均衡營養

天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

6、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

特別提醒:秋季時節的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。

秋季感冒的預防

1、用冷水洗臉。養成每日早、晚用冷水洗臉的習慣,這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力,當鼻子真正接觸到冷空氣的'時候,可以減少其不適感,增強抵抗力,從而降低人們患上咽炎和感冒的機率。

2、用鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

3、用熱水泡腳。天冷時人的四肢末端較冷,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應,不應一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。

4、多運動、注意保暖。在天氣晴好時適當加強戶外鍛鍊,可提高身體免疫力,增加對過敏原抵抗能力,減少病毒感染機會。人們在下班後應該選擇積極鍛鍊,不要一下班就窩在沙發上看電視,可以做做健身操,增強心肺功能。

穴位按摩可防秋季感冒

第一步,點揉風池穴按摩手法:風池穴位於頸後枕骨的下緣,距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴,用指頭用力揉動數十次。

作用:能起到清熱疏風解表的作用,特別適合風熱感冒。

第二步,揉大椎穴按摩手法:該穴在頸後正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動100200次。

作用:可起到預防和治療感冒的作用,特別適合治療感冒後高熱不退。

第三步,拿肩井穴按摩手法:肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前,食、中指在後,提拿10次即可。

作用:能起到疏風散寒解表的作用,特別適合風寒感冒。

第四步,點揉足三里穴按摩手法:小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指,用力點住同側足三里穴,慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。

作用:足三里是強壯穴,有疏風散寒、扶正祛邪的作用,可調節機體免疫力,預防感冒。

以上是對“怎樣預防秋季感冒”的介紹。