糖尿病飲食營養與運動
關於 糖尿病飲食營養與運動大家瞭解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的糖尿病飲食營養與運動介紹，一起來看一下吧。
糖尿病飲食營養與運動
目前營養治療與合理運動仍然是糖尿病人康復的基本手段。治療糖尿病的最有效方法應該綜合治療：即營養治療、運動療法、藥物治療、糖尿病教育和心理治療，稱為“五套方案合一的健康管理”。
目的：
①糾正代謝紊亂，使血糖、血脂達到或接近正常值並消除症狀；
②防止或延緩血管或神經系統併發症的發生與發展；
③保證成年人的正常體重，使肥胖者減重，瘦者增重；
④保證生理正常並能維持較強的體力活動。
飲食營養治療原則
合理控制能量是糖尿病的首要治療原則。糖尿病人透過合理飲食與運動的方式來供給能量或消耗能量，以能夠維持或略低於理想體重為宜。
不宜選擇的食物：
1、糖制甜食；
2、富含飽和脂肪酸的動物油脂，如：肥肉、牛、羊肉、豬油、奶油等；
3、富含膽固醇的肝、腎、腦、內臟、蛋類；
4、避免食用大量的調料味；
5、血糖、尿糖控制不好者禁食GI（食物血糖生成指數）高的水果，〔GI低的食物有：蘋果、櫻桃、桃子、梅子、李子、豆及豆製品和蔬菜類等〕。
可交換的部分食品：
1。粗雜糧，可代替部分精細糧；
2、大豆及豆製品可代替部分動物性食品；
3、植物油替代動物油類。
特別注意：1。忌甜食（單糖、蔗糖類）；
2。減少脂肪和膽固醇的攝入；
3。每天進食3餐之間加餐為好；
運動治療原則
糖尿病人的運動方法，需健身運動和康復運動相配合才能獲得更好的祛病保健療效。
1）一天中什麼時間健身運動是非常重要的。一般來說，應遵循以下原則：
儘可能在飯後1～2h參加運動，尤其是早餐後是健身運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，選擇這一時間運動往往不必加餐。
應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，而後再回家吃早餐，這是應該儘量避免的。
健身運動時，注射過胰島素的身體部位儘量不參與劇烈活動。如注射過胰島素的大腿肌肉就不易進行踏步器的鍛鍊等。
有些人習慣於早飯前健身運動，可分為幾種情況，分別對待。
如血糖>6.6mmol/l，可進行健身運動；
如血糖在6.0mmol/l左右，應先進10～15g碳水化合物，再健身運動；
如低於6.0mmol/l則要進食30g碳水化合物後方可健身運動。
長時間大運動量運動後的降糖作用持久，如爬山，郊遊等，應及時增加進食量。
提倡糖尿病患者持之以衡的進行合理的.健身運動。因為運動所產生的積極作用，如胰島素受體數目和親和力的增加，極低密度脂蛋白（vldl）的下降，高密度脂蛋白（hdl）的增高，以及由此所帶來的大血管併發症危險性的降低等，在運動後1～2周內即可表現出來，但若不堅持運動，再經1～2天就會很快消失。
2）康復運動仍要循序漸進，更不可急於求成。
康復運動是從中醫的角度介入，以通經活絡，驅邪扶正，平秘陰陽，強化衛氣，培育人體生物場，提高氣血質量為目的，並與健身運動相配合來加強體內營養物質的轉化，吸收和排洩。
1。運動量
運動量的前提是：所做的運動動作必須符合人體生理自然規律，疆勁和挫力都將影響運動鍛鍊效果。康復運動繫有氧運動，其運動時間長短（運動量）決定著肺活量與吸取空氣中負離子的多少。同時合理的運動強度決定著體內濁氣（病氣、邪氣、毒氣）透過汗毛孔、穴位、腠理的開啟而排出體外的程度。所以根據經驗及有氧代謝分析，認為每次康復運動的時間應在30～45分鐘較為適宜。
2。運動強度
在運動中經常採用自我監測（督）方法，可初步達到科學鍛鍊，適度刺激、合理運動的目的。自我監督分主觀感覺和客觀感覺，是醫學監督的一部分。由運動者參照運動處方專家給自己規定的“運動強度”是否太過或不及來完成適合自我的量化標準。（如：站樁時膝蓋彎曲角度大小，手臂抬的高或低等等，均採用百分比制定，即強度%）
第三階段：7-8周後，體重略有變化，瘦者體重上升，胖者體重下降。
3。運動次數
運動次數是根據自己對健康追求的目標為引數。祛病與康復則必須把自己經常泡在運動態中，讓生物場（氣場）及空氣中的負離子頻繁地清除病毒，並不斷地強化氣血在經絡中的執行，以實現“人在氣中，氣在我中”的自然治癒能力。通常的祛病、康復運動次數每天應達到2—4次，特殊情況更多，直到病癒才可減少次數，最終達到隔日鍛鍊等。
3）運動方法
1、步行。患者可根據自身的情況任選1—2項，其中步行是國內、外最常用的，應作為首選。每次散步30分鐘，每日1次。（糖尿病患者經6小時的徒步旅行後，血糖可降低60毫克升。）
2、平時在家裡，糖尿病患者可作康復運動，每日兩次以上最好。
4）注意事項：
1。每次健身運動前要有5分鐘準備活動；
2。注意康復運動應和飲食控制及藥物治療相結合，等血糖和尿糖基本穩定後，再開始健身運動療法；
3。避免空腹和注射藥物60—90分鐘時健身運動，以免發生低血糖；
4。避免在腿部注射胰島素等。