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夏季男性養生食譜

關於夏季男性養生食譜

男性夏季飲食五穀雜糧最為養生

男性們都知道健康飲食是長壽的根本,生活中多吃五穀雜糧對健康非常有益,不僅有養生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱,多吃些雜糧可以很好的調節身體內的溫度,那麼夏季五穀養生方,五穀雜糧怎麼吃最養生?五穀雜糧的養生吃法。

一、糙米適合做粥

平常我們一般到飯館吃飯的時候,有時會吃到一種和自己家裡口味不同的白粥,雖然同是為大米煮制,但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多,而這就是所謂的糙米粥了。糙米其實最大的特點就是裡面含有胚芽,而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的,如果男性朋友經常吃的話,能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用,並且在糙米中含鋅也很多,還能夠改善面板粗糙的情況。

糙米詞如其意,就是粗糙的米,多數米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助於消化和營養的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥,通常情況下,直接喝白粥,可能會引起血糖的突然增高。

二、高粱適合做點心

紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物,但是它較為適合的吃法就是做點心,而且口感還是非常不錯的。對於很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說,用高粱米做粥或是做飯,都是感覺較為糙了一些,如果要是把高粱磨成麵粉然後再做成點心,則是細膩營養了很多。而最為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心,其中的做法則是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠,揉成麵糰,把高粱麵糰按平蒸熟,下油鍋稍炸,撒上芝麻即可。

高粱粑這種點心對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化,不過可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱,可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

三、薏米煲湯最滋補

薏米像米更像是仁,所以,也有許多地方叫它為薏仁。現在有很多的都比較人喜歡吃薏米,這是因為因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少,它喜歡生長在陰溼的.地帶,很多地方薏米都種在山裡或者小河邊。

顆實飽滿的薏米清新黏糯,很多人都喜歡吃,但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫上說,薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風溼、清肺熱等作用。因此,男性在平時可以吃一些薏米,因為這樣可以攝取豐富的維生素b1,而大量的維生素b1可以很好的起到護膚的作用。

四、長身體吃蕎麥麵條

蕎麥麵是一種灰黑的麵粉,但是別看它其貌不揚,營養價值卻很高。蕎麥麵有著各種各樣的食用方法,不過人們最為習慣的還是用它做麵條,而蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高,因此,人在食用蕎麥麵之後也會補充大量的蛋白質,對於身體健康是很有好處的,除此之外,蕎麥麵中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸,這些元素還可以促進人體增長。

在吃蕎麥麵條的時候,最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌,蕎麥麵性涼,容易傷胃,所以在做的時候一定要泡得時間長一些,直到泡軟,口感更好,也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥麵更清爽不容易膩,而肉末最好採用羊肉末,羊肉溫暖養胃,和蕎麥是很好的搭配。

以上就是為男性們介紹夏季五穀養生方,五穀雜糧的養生吃法,相信大家有了很好的瞭解,五穀雜糧雖好,但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食,這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。祝大家身體健康。

男性吃這種水果具有很好的養生食療功效

葡萄味甘而酸,性平,具有補氣血、強筋骨、利水溼等功效,葡萄有很好的食療作用,因此,男性們在葡萄上市的季節可以適量的多吃一些,這樣對於身體的養生具有很好的效果。

1.氣血不足、頭暈乏力:新鮮葡萄洗淨絞汁,用文火煎熬成膏狀,加等量蜂蜜攪勻,冷卻後備用,每次1湯匙,開水沖服,逐日2次。

2.口渴心煩:新鮮葡萄洗淨絞汁,每次飲服50毫升,逐日2次。

3.聲音沙啞:葡萄汁、甘蔗汁各一盅,混合後,溫開水沖服,逐日3次。

4.高血壓:葡萄汁、芹菜汁各一盅,混合後,溫開水沖服,逐日2—3次。

5.尿路感染:葡萄汁150克,藕汁100克,加蜂蜜1—2匙,溫開水沖服,逐日2—3次。

6.營養不良性水腫:葡萄乾30克,生薑皮10克,水煎服,逐日2次。

7.貧血:葡萄乾60克,龍眼肉15克,桑椹子5克,水煎服,逐日2次。

8.失眠:葡萄乾50克,枸杞子15克,煮後加蜂蜜少許,睡前服用。

9.黃疸型肝炎:葡萄鮮根30—90克,水煎服,逐日1劑,分3次服。

夏季男性養生食療藥膳食譜

1.紅棗荷葉生薑粥

[配方]紅棗肉6~8粒、鮮嫩荷葉半片、生薑蓉15克、大米100克。

[製作]一起煲粥,食鹽調味,分次飲食。

[功效]補中益氣,養血安神,開胃消滯、散寒利水、止嘔止吐。尤其適宜脾胃虛寒、納呆少食、寒凝嘔吐、食物入口就吐的人群飲食。

2.冬瓜扁豆赤小豆粥

[配方]冬瓜(帶皮切塊)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。

[製作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小時,再與冬瓜及大米一同煲粥,食鹽調味,分次飲食。

[功效]健脾袪溼,清心潤肺,滋肝明目,消脂減肥。尤其適宜肝熱肺燥、心緒不寧、高脂、肥胖的人群飲食。

3.冬瓜薏米荷葉湯

[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、炒薏米50克、鮮嫩荷葉半片(幹品15克)。

[製作]一起煎湯,分次飲用。

[功效]健脾養胃,清熱解暑,利水消腫,降“三高”,減肥。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、溼重、中暑熱的人群及暑熱天時飲用。

4.冬瓜海帶扁豆湯

[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、海帶(浸泡1~2小時,洗淨切碎)30克、扁豆30克。

[製作]一起煲湯,分次飲食。

[功效]清熱降火,解暑袪溼,降“三高”,減肥瘦身。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑熱天時飲用。

男性養生食療配方,常喝健康每一天

1、淮山綠茶粉

用料:綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽。

特點:富含膳食纖維,通便排毒,飲食精細、油膩者宜食。

2、多谷粗纖粉

用料:蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生。

特點:降糖、降脂、降壓,心腦血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友較為適合食用。

3、什錦粉

用料:蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。

特點:富含抗氧化物質纖維E,具有延緩衰老的效果,而蓮子、燕麥、茯苓又有很好的護膚作用,因此,想美容的男性可以常食之。

4、桃仁首烏粉

用料:芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。

特點:健脾生血、促進血液迴圈,補腎明目,增強男性活力,抗衰老、生髮烏髮、滋養秀髮。

5、八寶粉

用料:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山。

特點:富含優質植物蛋白和鈣,健脾開胃,幫助消化,易於吸收,營養均衡,微酸適口,增進食慾。

結語:食療養生是非常重要的一種養生方式,所以,男性要重視起來,就算平時再忙也要注重自己的飲食,以確保自己的身體健康,而本文中所講述的就是關於男性們養生食療的一些知識點,希望能夠對男性們有所幫助。