夏季最好的養生方法介紹
夏日養生找對適合你的方法，夏季已經迫不及待地來到我們的生活中，經歷了一個比往年更加寒冷的春天之後，我們愈加期待這個有熱度的季節。雖然夏天酷熱、多汗、容易犯困，但是也磨滅不了我們對於晴朗天氣的熱愛。這個時候的我們，最好在享受陽光猛烈之前，做好一點預防措施，就能自然而然地減少生病的次數了。
從5月5日起，大地邁入了夏季的門檻。立夏後，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，此時的養生方法要尤為注意。
專家，立夏後，人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。
飲食，苦與酸相搭配
中醫認為，夏季火熱，苦有降火的作用，因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。
苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被譽為“君子菜”，和雞鴨魚肉一起做菜，不會讓其他食材沾上苦味，讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒，能清熱、消暑、解毒。現代研究表明，苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。
酸味食物的代表是酸梅，中醫入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這裡教大家一個自制酸梅湯的方法：山楂75克，烏梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸後放涼即可食用。夏季對於甘（甜）、鹹、辛也都是需要的，例如養脾胃離不開甘淡之味。養生不能走極端，不要片面理解。
控溫，高與低有尺度
中醫強調“春夏養陽”。如果沒能利用夏天把陽氣保護好，不僅這個季節過不好，還會把疾病帶到秋冬去。中醫講“以溫為養”，既不提倡大熱，也不提倡大寒。古代是怎麼對付夏天的呢？無非是：吹著自然風，搖著小蒲扇，衝把曬水澡，喝碗綠豆湯。
現代人過分依賴先進的.消暑工具，損傷身體的陽氣，導致很多現代病高發。冷飲雖有降溫作用，但它帶給人的涼爽是暫時的，過多食用會導致身體水液代謝失調，越喝越渴，影響消化。夏天用空調，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。有些女性出現痛經、月經不調甚至不孕，很多是跟肚臍沒保護好有關。
夏天受了寒，可以用生薑和大蔥根熬水一碗，趁熱喝下，就能緩解；噁心嘔吐，可以嚼幾片生薑，頓時奏效；胃痛或痛經，薑湯加紅糖，效果明顯。
運動，快與慢要適當
夏天運動原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。出汗過多，耗津傷血，損傷陽氣，導致氣血兩傷，出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等症狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。
情緒，靜與躁善調節
體動是運動，心動也是運動。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽，可見動、靜養生法都有效果。動好理解，“靜”的關鍵在於如何能靜下心來。靜，可以是佛教那種“忘我”的靜，也可以是想象意境中的靜，例如想象大海、藍天、清風，也會產生心曠神怡的感覺。想象得體，能產生和動一樣的作用。
夏季睡眠很重要
晚上的長睡眠加上中午的短睡眠，應有8小時左右。睡不夠不行，睡多了也會損傷健康。對於神經衰弱、心煩易驚、失眠多夢、陰虛盜汗的人，可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克，開水浸泡半小時後服用，每日一劑。
環境，熱與溼共防護
七八月份，雨水多，溼熱交匯，造成溼熱蘊蒸的狀態，讓人出氣都不爽，還會生疾病。中醫認為，脾主溼。脾胃正常，水氣得以合理運化。如果脾虛，水氣不能成為有用之物，會積蘊致病。所以，健脾為祛溼之本。健脾利溼的食物很多，如薏仁、芡實、蓮子肉、白扁豆、山藥等，都可以在市場上買到。
這裡介紹個“三豆湯”，大家可以在夏天熱盛溼盛時食用。白扁豆、綠豆、紅豆各30克，小米50克，煮爛食用，每日一次。這款藥膳粥清熱利溼，兼顧健脾，效果不錯。