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補血養顏茶的做法

補血養顏茶的做法

補血養顏茶的做法

1、桂圓紅茶

材料:桂圓肉6顆,紅茶10克,紅糖適量

做法:桂圓和紅茶分別處理乾淨,一同放入鍋中,加入適量的水,先用旺火燒開,然後加入紅糖,轉文火煮20分鐘,取汁飲用。

2、當歸紅茶

材料:當歸10克,紅茶8克,冰糖10克

做法:當歸去除雜質,洗淨,放入鍋中加入適量的水,先用大火燒開,再加入紅茶轉小火煮30分鐘,過濾取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。

3、芝麻紅棗茶

材料:黑芝麻10克,紅棗5枚,冰糖適量

做法:紅棗洗淨去核,與整理乾淨的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,加入適量的水,加蓋悶10分鐘即可。

4、葡萄紅棗茶

材料:紅葡萄10克,紅棗6枚,紅茶適量

做法:將紅葡萄和紅棗分別洗淨,紅棗去核,與紅茶一同放入鍋中,加入適量的水煮10分鐘即可。

5、大棗枸杞茶

材料:大棗10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升

做法:大棗洗淨去核,枸杞洗淨,和冰糖一同放入攪拌機中,加入200毫升水打碎。然後開啟攪拌機的蓋子,再加入200毫升清水,再攪打一次,這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋),加入200毫升清水,煮開鍋即可飲用。

女人補血的食療方法

現在很多女性朋友都在說自己的氣色很不好,面板暗黃毫無光澤。體質還很弱。一般都認為是上班工作勞累,壓力過大造成的。其實不然,更多方面是因為您貧血。女人重在補血養血,才能讓自己的肌膚還有精神狀態都能達到飽滿。女人補血吃些什麼呢?下面為您介紹。

黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。

髮菜:髮菜色黑似頭髮,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使頭髮烏黑,可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

胡蘿蔔:含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益。

麵筋:麵筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品。

菠菜:是補血蔬菜中最重要的一種。其他含有鐵質的果蔬有葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹。

龍眼肉:龍眼肉所含鐵質豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠可起到很好的補血作用。

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質,民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明,只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下,三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵,如果老年人體內缺乏胃酸,鐵的'吸收便會受到阻礙。所以,為了促進鐵質的吸收,還應吃一些酸性的食物,如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。

維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此,女人補血時可多進食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。

在飲食中補血可以讓我們的血液和臟腑組織得到最好的營養。尤其對女性來說,每個月都會有經期,會流失掉很多血。女人如果不注重補血,就容易面色萎黃,體質脆弱等現象。可見女性補血是很重要的。以上就是為您介紹的能夠補血的食材,希望能幫助到您。