懷孕三月 小腹漲 有氣

懷孕三月 小腹漲 有氣

懷孕的時候肚子有脹氣是怎麼一回事?不知道沒關係，下面就讓我們一起來了解一下懷孕時肚子脹氣的相關知識吧。

懷孕期間，女性因為體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;進而引起整個腸胃道都不舒服，但是，孕婦可能會比平時產生更多的氣體，經常有脹氣、打嗝、放屁的現象。

孕婦為什麼會這麼脹氣呢?

主要的原因是孕婦體內的孕酮(又叫黃體酮)水平明顯增高了。孕酮是一種荷爾蒙，它會使你全身的平滑肌組織(包括胃腸道)放鬆，從而減慢消化過程，導致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現象，讓你感覺肚子很不舒服，特別是在一頓飽餐之後。在以後的孕期中，你增大的子宮會擠壓你的腹腔，進一步減慢你消化的過程，你的胃也會受到壓迫，使你在飯後會覺得更加脹氣。在懷孕期間，你可能還開始出現胃酸或便秘現象，即使你以前從來沒有這些煩惱。

孕婦肚子裡的脹氣是哪來的?

氣體在消化道內有兩種產生途徑：一種是你吸入的空氣，另一種是結腸(大腸)內細菌分解未消化食物時所產生的氣體。大部分胃部的`氣體來自於你吸入的空氣，通常它會透過打嗝排出體外，但也有少量的氣體繼續向下沿消化道進入大腸，引起胃腸脹氣。當大腸內的細菌分解胃和小腸內沒有被酶完全消化的食物時，就會產生很多氣體，引起胃腸脹氣。一些碳水化合物是產生氣體的主要原因，蛋白質和脂肪雖不是主要的氣體“製造者”，但是因為脂肪可以減慢消化過程，也會引起脹氣。

懷孕對原有脹氣的影響在於，懷孕減慢了食物的消化過程，使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排洩出體外前，對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵，結果產生了更多的氣體。事實上，任何使大便排洩過程變慢的因素，都意味著將會產生多餘的氣體，所以，便秘也能夠使你覺得更加脹氣。

孕婦肚子脹氣怎麼辦呢?

養成每天排便習慣，多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。適當運動，透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動，懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。適量服食辛辣物，生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。