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懷孕前三個月吃什麼飯

懷孕前三個月吃什麼飯

懷孕是人生大事,要想生個健康寶寶,就要從懷孕前做起。那麼懷孕前三個月到底要吃什麼好呢?下面就讓我們一起來了解一下懷孕前三個月的飲食的相關知識吧。

懷孕前三個月吃什麼好?

1.保證優質蛋白質的供給。

孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。

2.確保無機鹽和維生素的供給。

無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的'分化,細胞的分裂和神經系統的發育。

3.食物可能促進食慾。

妊娠初期常有噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣味,以促進食慾,烹調方式以清淡為宜。

4.食物容易消化,少食多餐。

選擇易消化的食物如烤麵包片、烤饅頭片、餅乾、粥等,在胃內儲留時間短,可減少嘔吐。少食多餐對減輕噁心、嘔吐有幫助。

懷孕第一個月飲食

胎兒血液迴圈開始,甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,四肢開始發展,腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。

宜在均衡營養,均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素a,主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

懷孕第二個月飲食

胎兒腦神經出現,肌神經、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素d、奶、魚、蛋的攝入;胎兒肌肉、口鼻腔發育,氣管、支氣管出現,需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d,主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胎兒胃發育完成,視神經形成,性器官分化出來,宜補充維生素b1和b2、維生素a,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富;胎兒指頭形成,唇部、耳朵形成,宜補充蛋白質、鈣、鐵、維生素a,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

懷孕第三個月飲食

胎兒膀胱形成,手指甲、腳趾甲形成,宜補充維生素a、蛋白質、鈣,增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。

胎兒肺部出現雛形,甲狀腺分泌荷爾蒙,宜補充維生素a,增加飲食中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

以上內容就是關於懷孕前三個月吃什麼好的詳細講解,孕期的飲食都非常重要,希望大家一定要引起重視,慎重安排孕期的飲食。