懷孕前三個月吃什麼好
在懷孕期間孕婦營養的補充是非常重要的。因為在懷孕期間孕婦不是什麼食物都能食用所以孕婦就需要知道懷孕前三個月吃什麼好。為大家總結了一些孕婦在懷孕前三個月可以吃的食物，現在就一起來看看吧。希望對那些準媽媽有一點幫助。
蛋白質的補充
蛋白質是人體生長所必需的元素，同時 他也被稱之為生命的物質基礎。所以在懷孕前三個月，孕婦蛋白質的補充是必不可少的。在補充蛋白質時，孕婦可以根據自己的口味來選擇自己喜歡吃的食物，比如說使用豬肉、牛肉製作的食物或者是魚肉熬製的湯等，豆類植物中含有的蛋白質也非常的多，所以孕婦還可以多吃一些豆類食物。
維生素的補充
在懷孕前三個月吃什麼好，孕婦對維生素的補充也是非常重要的，維生素是維持人體生理正常活動的基礎，在平時飲食中，孕婦就需要多進行維生素的補充，保證營養的均衡攝入，同時也能提供胎兒所需的維生素和礦物質元素。一般補充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。
現在為孕婦媽媽們介紹一個在懷孕前三個月可以吃的湯類製作的方法筍乾芋頭老鴨湯。筍乾芋頭老鴨湯製作方法：首先將筍乾在水中浸泡幾天之後將其撕成筍條。
1把準備好的鴨肉放在鍋中放置在爐上加熱去除血腥，等到水開之後將鴨肉撈起。
2將炒鍋放在爐上加熱同時倒入適量的'植物油，將蔥薑片放到鍋內炒香，之後再加入過掉水的鴨肉，之後加入醋使用大火抄1-2分鐘
3把芋頭切成小塊，在鍋內加入適量的熱水，之後將鴨肉、筍條、蔥片等放入鍋中。
4最後使用小火烹煮1個小時左右加入芋頭和鹽燉半個小時，將油星去除即可。
注意事項
在懷孕前三個月的時候，很多的孕婦就會出現孕吐的現象，這個時候孕婦就會出現食慾不振。在懷孕前三個月吃什麼好，這個時候孕婦的飲食就應該是選擇容易消化，食物新鮮的食品食用，並且儘量避免吃油炸和辛辣的食物。
1.膳食以清淡、易消化吸收為宜
2.孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物
3.為保證蛋白質的攝入量
孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物
蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
4.各種綠色蔬菜
(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。
5.維生素的供給要充足
如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片
6.攝入充足的熱能
從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
7.攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主
在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。
但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。
8.糖類不能少
糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。
9.注意合理的營養搭配，平衡膳食
孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。