喝酸奶減肥方法七個禁忌要注意
酸奶大家一定都非常熟悉。小編介紹到，其實巧妙的運用喝酸奶，也能達到減肥的效果。掌握好喝酸奶加分的技巧，就能暴瘦!那麼喝酸奶減肥方法七個禁忌要注意有哪些?以下是pincai小編為您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
喝酸奶減肥方法七個禁忌要注意
酸奶的減肥吃法
一日三餐吃法
早上：
每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥麵包或者燕麥粥。
中午：
可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
下午：
可以再喝一杯酸奶。
晚上：
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓，可以吃一些水果。
酸奶減肥的.注意事項
1.酸奶最好儲存在0℃-7℃的環境中，不可以加熱，高於這個溫度，酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，酸奶開啟後，2小時內必須喝掉，否則營養價值也會大大減少。
2.不可以空腹喝酸奶，否則效果會減半，最好先吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能配一些藥物一起喝，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌，你也等於做了無用功。
3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經過多道工藝加工而成，不是特別天然。
4.要控制量，不是喝的越多越好，用量要適度，專家指出，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次，每次一杯”。
5.適合人群：經常飲酒者、吸菸、從事電腦操作者、便秘者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等人群比較適合經常喝酸奶。一歲以下的寶寶，不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
6.在使用酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果;結束減肥後也不能馬上吃油膩食品，要慢慢回覆平時飲食習慣。
7.不能和火腿食用，容易致癌。為了儲存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食物中添加了硝酸鹽止食物腐敗及肉毒桿菌生長。硝酸鹽碰和有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)相遇時，容易產生一種致癌物質亞硝胺。