腳後跟疼怎麼辦-治療辦法及預防措施

腳後跟疼怎麼辦-治療辦法及預防措施

導語：有時，我們會覺得腳後跟疼痛難忍。那麼，我們怎麼解決腳後跟的疼痛問題呢?以下是品才網pincai.com小編整理的治療腳後跟疼痛的辦法及預防措施，歡迎閱讀參考。

腳後跟疼怎麼辦-治療辦法及預防措施

腳後跟疼怎麼辦?

1、補腎能減緩腳後跟疼這個問題。中醫認為，腳跟為腎經所經過的區域，此處作痛，代表腎氣虧損，肝失所養。且肝主筋;肝血不足，則筋脈失養，血行瘀滯;當氣血凝滯，絡脈失和，就會發病。故而中醫治療足跟痛多以補腎為主，這是正確的，但是，足跟痛不單單是由於腎不足而引起，還包括由跟骨骨刺、足底蹠腱膜炎、足底脂肪墊萎縮、跟墊痛、風溼、痛風等多種因素造成的足跟痛，故而普通的中醫補腎療法不能全篇而論。

2、千萬不要勞累、運動過度、儘量少運動或少走路，但也不可以不走路。很多症狀較為嚴重的患者會被醫生建議打封閉針、手術治療等等治療方式，患者可根據自身情況進行選擇。卻不說其治療後復發的可能性，但是其費用也是很多患者所不能承受的。很多患者認為手術治療後就能夠徹底解除痛苦，這是不正確的觀點，手術切除的只是病變的位置，但足跟痛通常是一種無菌性的炎症，但時機一到，患者邊還會再一次復發，足部血管神經豐富，手術風險較大，故而只有在所有保守治療都無效的情況下才會選擇，所以減少走路可以從根源上儘量避免了這個問題。

3、儘量不要著涼或凍著。足跟痛並非不治之症，選擇正確的藥物，一定會收到好的效果。

4、一定要穿軟底鞋，減少走路。

5、儘量避免穿著軟的薄底布鞋。

6、在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕區域性摩擦、損傷。

7、經常做腳底蹬踏動作，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕區域性炎症。

8、溫水泡腳，有條件時輔以理療，可以減輕區域性炎症，緩解疼痛。

9、當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。

10、如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，區域性封閉治療是療效最快的治療方法。

腳後跟疼是怎麼回事?

1、鞋子導致腳後跟疼。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的'構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

2、足底蹠腱膜炎導致腳後跟疼。足底蹠腱膜是足底維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起蹠腱膜的勞損，導致區域性無菌性炎症，而出現疼痛症狀。

3、足底脂肪墊萎縮導致腳後跟疼。老年人的足跟痛較為複雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩衝震盪、防止摩擦的作用減弱，使區域性更容易受到損傷而出現疼痛。

4、韌帶發炎導致腳後跟疼。絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。

健康和快樂地生活是每一個人的夢想，這些生活上的小問題，如果注意到了，那離你夢想的實現就更近一步了。

預防腳後跟疼的方法

足跟疼痛由於病因不同預防方法有所不同。

1.青少年跟骨骨骺炎多數由於跟骨外傷，長期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在發育階段應避免跑跳，尤其是高處跳下。在症狀早期應注意此點。

2.老年性足跟痛多由於勞損，蹠腱膜炎，跟骨結節滑囊炎，脂肪墊變性引起。此期應避免長期站立，長期行走，抬高足跟可以減輕足跟負荷。穿軟底、後跟部墊一軟而圓型墊，圓墊中央凹陷，高度約2～3釐米高，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓，減肥治療。

3.平足症引起足跟痛是由於足弓減少或消失，足跟骨向前傾倒，則在長期行走時疼痛出現，故應在足底中央墊一軟墊，軟墊高度2～3釐米，並使內側高外側低，中央高前後側逐漸變平，呈斜坡狀。

3.類風溼性跟骨炎，應先用藥控制類風溼後，並在鞋內墊軟墊。

4.外傷性跟骨痛多由於石膏固定不當，在製做石膏時足底應用力將溼石膏向足心擠壓，以免因長時固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同時儘可能減少臥床時間，儘早下地步行鍛鍊。避免脂肪墊萎縮。