年輕人打呼嚕的原因及那種治療方法最好

年輕人打呼嚕的原因及那種治療方法最好

年輕人打呼嚕怎麼辦?下面是小編為大家推薦的關於年輕人打呼嚕的原因及那種治療方法最好，希望能夠幫助到你，歡迎大家的閱讀參考。

年輕人打呼嚕的原因

科學家對不同年齡的人睡覺時呼吸道肌肉的活躍性進行了研究，得出以下結論：老年人肌肉的鬆弛程度比年輕人超出40%。肌肉失去張力時通常會下垂，導致其接觸到上呼吸道。如果此時肺將空氣壓出，上呼吸道就會振動從而發出鼾聲。

打呼嚕危害

1、單純性打鼾：發出的鼾聲均勻而規律，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。

表現：白天哈欠連天、睏倦不適、工作能力下降等症狀。

危害：與某些呼吸系疾病及心血管疾病的發生有關;引起白天嗜睡、疲憊;噪聲影響他人休息。

2、輕度阻塞性睡眠呼吸暫停：不規律的打鼾並伴有每小時呼吸暫停次數大於5次低於20次(每呼吸暫停10秒算一次)。

表現：口乾、口苦、出虛汗、頭昏腦漲，有時胸悶、咳嗽費勁、氣短、心煩意亂。

危害：白天注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍。

3、中度阻塞性睡眠呼吸暫停：不規律的打鼾並伴有每小時呼吸暫停次數大於20次低於40次(每呼吸暫停10秒算一次)。

表現：睡眠不好、口臭、便秘、食慾不好、視力下降，有時腰痠背痛或胸悶、喘氣急促。

危害：開始出現潛在的心臟病、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦中風、腦出血、心絞痛、心肌梗死等多種併發症。

4、重度阻塞性睡眠呼吸暫停： 不規律的打鼾並伴有每小時呼吸暫停次數大於40次(每呼吸暫停10秒算一次)，睡眠憋氣現象嚴重。

表現：頻繁的`睡眠呼吸停止、張口呼吸或呼吸停止十幾秒甚至幾十秒後被憋醒，然後急速喘氣;睡眠過程中出現心悸、心煩、心慌而覺醒的情況;早晨醒後血壓升高，有時出現眼前發黑、耳鳴、眼花的現象。

危害：出現各種併發症，並隨時有引發心肌梗死、猝死或痴呆的可能。

5、中樞性睡眠呼吸暫停：由於控制呼吸的大腦中樞障礙導致的睡眠呼吸暫停，約佔所有鼾症比例的5%左右，此種情況一般只建議使用呼吸機來治療

打呼嚕治療方法

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大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。

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方法/步驟

伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸

幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

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掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

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捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。

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注意事項

前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟顎的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟顎鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，捲舌200下。經常做發“啊“的練聲也同樣能鍛鍊軟顎，也有些效果。

這套方法需要堅持鍛鍊才有效果，一般需要2-3個月時間。