落枕是怎麼回事-導致落枕的原因及預防治療方法
落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。那麼落枕的原因有哪些呢?如何預防治療呢?請閱讀以下文章，跟著pincai小編一起來了解。
落枕是怎麼回事_導致落枕的原因及預防治療方法
落枕是怎麼回事
落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
人們在工作或日常生活中，由於某種原因突然頭頸扭閃，肌肉無準備地強烈收縮或被牽拉，導致頸肌纖維或韌帶等組織發生撕裂;也有在乘坐高速行駛的汽車中突然急剎車而致頸椎快速前後擺動造成損傷;還有少數睡姿不當所致(俗稱“落枕”)。
落枕的原因
臨床上也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態，而致肌肉痙攣。但除此之外，也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的，如突然回頭所致的扭傷、肩扛重物或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。因此，西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
落枕的治療方法
指壓去除落枕。首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。患者頭自由左右轉動，患者即感疼痛減輕。此時，讓患者轉動角度逐漸增大，一般3分鐘左右，落枕不適症狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘，這樣效果會更好。
落枕的食療方法
要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
三、另外，注意以下一些生活細節也會有幫助
1、擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的.原因之一;
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;
3、頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病;
4、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
發病機制
受累的組織為肌肉或頸部筋膜和韌帶組織等，肌肉多為斜方肌、提肩胛肌及胸鎖乳突肌，在這些肌肉的起點、止點或肌腹部分纖維被撕裂受傷的組織腫脹、淤血、出血，刺激相應的神經末梢，產生區域性疼痛，引起頸肌痙攣，並透過神經傳導引起頭部、背部，甚至同側上肢的放射痛。少數嚴重的患者亦可有神經根的刺激症狀。
如何預防落枕
1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8釐米左右;喜歡側臥的，高度為10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕蓆，枕蓆以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。
2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。