想要成功戒菸要學會消除緊張情緒
1、消除緊張情緒才能夠成功的戒菸
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸菸用具,改變工作環境和工作程式。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。不依賴任何外力輔助,單純靠個人毅力戒菸,是非常困難的。在憑毅力戒菸時,無論是心理上還是生理上,都將會產生戒斷症狀,從而使人不易堅持下去,導致戒菸輕易失敗。
2、“堅定的決心”是成功戒菸的前提
由於吸菸者對尼古丁的生理依賴及對吸菸習慣的心理依賴已經形成,這使得他們明知吸菸有害卻仍然對香菸戀戀不捨,遲遲無法下定戒菸的決心,甚至還心懷僥倖地找出各種各樣的理由來自我安慰,這是十分危險及不明智的做法。面對吸菸的危害,戒菸是唯一正確的選擇。而戒菸的第一步便是要下定戒菸的決心,因為堅定的決心是戒菸成功的前提。
3、遠離吸菸者是成功戒菸的關鍵
很多吸菸者不願意看到別人戒菸,當戒菸者遭遇吸菸者時,仍在吸菸的人很可能會主動遞過煙來並且說:“真的戒了?別開玩笑了,何必呢?抽吧!”同時他還會講出一大堆使你戒菸決心動搖的話來。所以戒菸時,應當儘量避免受到吸菸者的干擾,最好的方法是暫時離他們遠一點。
戒菸的好處有哪些
1、戒菸的好處有延緩皮膚衰老
研究已證實,停止吸菸能延緩面部衰老,延遲皺紋出現。不吸菸者的皮膚能獲得更多的營養物質,包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色,戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。
2、戒菸的好處有減輕壓力
科學研究表明,一個人在停止吸菸後,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為透過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了,這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中,有益精神健康。
3、戒菸的好處有牙齒潔白
戒除菸草能阻止牙齒變汙濁,你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小,而且牙齒不會過早地脫落。
4、戒菸的好處有促進生育能力
研究發現,不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜,提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性,並能降低流產機率。最重要的'是,戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
戒菸的偏方有哪些
1、戒菸的偏方有白蘿蔔醃條
把白籮卜切成條或是絲,然後加少許的白糖,白醋,陳皮,然後拌勻就可以食用了。這個是要堅持長期吃的,要不我想可能功效會大減的。這個方法是有人親身做了實驗的,別人三十多年的煙齡都戒掉了。
2、戒菸的偏方有戒菸飲料
取5片維生素C(劑量為100毫克)碾碎,將維生素C粉置入茶杯,同時加入少量白糖及涼開水,攪拌後飲下,可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作,如法炮製再飲一次,可保三四個小時無煙癮,第三次保持的時間更長。如此延續,一般第四天基本戒除。戒菸時輔以水果進食,效果更佳。
3、戒菸的偏方有蜜拌西瓜瓤
取西瓜一個,切成兩半, 用潔淨筷子控松其中半個西瓜的瓤,深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤內攪拌均勻,然後放入烤箱內, 用150攝氏度溫度烤2分鐘,冷卻後即可食用(天熱時不妨入冰箱冷藏室儲存)。 每早空腹吃一湯勺, 連食1周後煙癮頓減;直食到戒菸為止(此方適合夏秋戒菸)。