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小學四年級體育的教學計劃

小學四年級體育的教學計劃(通用6篇)

  光陰的迅速,一眨眼就過去了,我們的教學工作又將翻開新的一頁,做好教學計劃,讓自己成為更有競爭力的人吧。那麼一份同事都拍手稱讚的教學計劃是什麼樣的呢?以下是小編幫大家整理的小學四年級體育的教學計劃,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  小學四年級體育的教學計劃 篇1

  一、工作思路

  對於健康教育的推廣,學校領導和老師一向都十分重視,透過與學科滲透結合,將其滲透到思想品德、體育與健康、綜合實踐活動等課程中,對學生開展形式多樣的健康教育,目的在於營造一個健康及安全的學習環境、加強學生、家長和老師對健康的關注和重視,提高整體的健康生活意識,提高學生個人的生活素質。學校深信健康教育活動將在促進學生之間身心健康發展有顯著成效,積極推動健康活動,如:長跑、舉辦運動會、廣播體操比賽等,從而促進學生身心健康成長。

  二、工作措施

  1、加強教學管理,充分發揮課堂教育的主渠道作用

  對學生進行健康教育是促進學生身心健康發展的一個重要方面,學生有個健康的體質是保證學生們生活、學習的基礎,因此要使學生養成良好的衛生習慣,並積極參加體育鍛煉,增強體質。

  2、根據學生的年齡特點,由淺入深,循序漸進地進行相應的體育與健康教育,提高健康教育課的效果。

  A 在學生中進行相應的體育與健康知識教育:

  (1)注意培養學生正確的飲食、衛生、睡眠習慣:注意飲食衛生,吃好早餐,一日三餐,定時定量,不偏食,讓學生知道暴飲暴食的危害; 從睡眠衛生教育入手,根據自己的年齡,每天的睡眠時間不少於8—10小時,睡前、睡後應注意什麼,養成早睡早起的好習慣。

  (2)教育、培養學生做到“三個一”:眼離書本一尺遠,身離課桌一拳遠,手離筆尖一寸遠;使學生知道從小要養成良好的讀書姿勢習慣,養成正確的坐、立、行、走姿勢習慣。

  (3)讓學生知道課間活動好處多多:能使大腦從緊張轉向輕鬆,避免疲勞,是全身得到放鬆,從而自覺參與課間體育活動,保持充配的精力,上好每節課,並教會學生常用的、簡單的、易學的體育鍛煉方法和技能。

  (4)讓學生懂得體育鍛煉與防範措施的重要性,提高預防意外傷害事故發生的意識;學會分析發生意外的原因及造成的後果;學習簡單的幾種自救和救護他人的方法及注意安全的事項。

  (5)對學生進行衛生保健常識宣傳,讓學生養成天天堅持做一兩遍眼保健操的良好習慣,並做到手指清潔、動作有節奏、穴位正確、力度適當。

  (6)告知學生參加體育鍛煉和上體育課,必須穿適合運動的運動服和運動鞋,同時注意把衣袋裡的鑰匙、小刀等堅硬的東西取出來;還可根據運動的不同內容選擇穿不同的運動服裝。

  (7)讓學生從關注自己的身體入手,懂得為何有些人比同齡的孩子瘦小,而有些人又太過肥胖,除了遺傳和疾病等原因外,要加強營養補充,更要進行體育鍛煉。能堅持體育鍛煉的人,就能長得高長得壯,抗病能力也得到加強,還能培養勇敢頑強,不怕困難的堅強意志。

  (8)讓學生知道在運動前後的安全、衛生常識,掌握科學鍛鍊身體的方法,如:運動前充分做好運動的準備,運動後不宜大量喝水,認真做好放鬆活動等。

  (9)教會學生在運動中如何調控自己的情緒;學會合理地玩將是維護和增進自己的身心健康;讓自己在一天的學習、生活中保持精神愉快、心情舒暢的穩定、健康的情緒。

  (10)對進入青春期發育的高年級學生進行健康教育,讓他們明確運動後應該怎樣合理攝取營養;明確運動鍛鍊後積極休息對健康的作用。

  (11)讓學生關注自己的身體,關注自己的健康,愛護自己的四肢、軀幹,更要愛護自己的內臟、頭腦,還要愛護自己的牙齒,要講究衛生,積極鍛鍊。才能保持健康的體魄,清醒的頭腦。

  (12)讓學生認識到體育鍛煉對身體的作用:能提高運動系統的功能;能促進呼吸系統和迴圈系統的功能;能促進神經系統的功能。

  (13)讓學生知道,參加體育鍛煉也能克服自卑、恐懼心理,培養自信心和頑強的意志品質,從而正確認識自己,為學業的成功奠定基礎。

  (14)讓學生了解青春期男女生的身體特徵;知道青春期生理技能發生的變化;關注青春期的生理衛生常識。

  (15)讓學生了解人體骨骼的構造和功能,懂得青春期少年是人體生長髮育突飛猛進時期,如能積極參加體育鍛煉,可對身體的生長髮育有顯著地促進作用。因此要經常到大自然中去全面體育鍛煉,以促進身體骨骼的生長髮育。

  3、定期對學生進行年度健康體檢工作及體質健康標準測試工作

  每年定期對學生進行一年一度的體質健康標準測試工作,並建立學生的個人健康卡,並向學生和家長反饋測試情況,讓學生及家長明確孩子在體能體質方面需要加強哪些鍛鍊;同時進行的還有年度體檢工作,保證學生體檢質量,確保學生參檢率達100%,體檢結束後,及時向家長反饋學生體檢情況,寫出分析報告,相關資料匯入學生健康檔案。

  總之,加強學生的體育、衛生健康教育,培養學生強壯的體格、健康的生理和心裡、勇敢頑強的毅力、艱苦奮鬥、團結合作的精神,是學校教師的職責;學校體育、衛生工作,必須抓緊抓好,使學生不僅能學到知識,而且身心健康,體格健壯,使我校的健康教育工作及衛生管理工作再上一個臺階。

  小學四年級體育的教學計劃 篇2

  一、學生分析

  小學四年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大,運動能力有一定發展,上課喜歡玩,運動系統發育不成熟,肌肉力量和協調性較差,想象創造力豐富,學習興趣易激發。應該努力培養學生主動進取的態度,掌握好,把握學習規律,讓學生在學習過程中去探討,去理解,去發現。去創造。將學生身心作為一個整體,透過合理的運動實踐,在不斷克服困難體驗運動樂趣;提高運動技能,培養健康和愉快生活的態度,透過從事適宜的運動,瞭解自己的.身體變化,增強體質,培養堅強的意志。

  二、教學目標及重難點

  教學目標:

  1、具有積極參與體育活動的態度和行為:學生將能夠樂於參加各種遊戲活動;認真上好體育課。用科學的方法參與體育活動

  2、獲得運動基礎知識;學習和應用運用技能:學生將能夠:在球類遊戲中做出單個動作,如拍球、運球等;做出基本體操的動作;做出單一的體操動作,如滾翻、劈叉等;安全地進行體育活動.獲得野外活動的基本技能。

  3、形成正確的身體姿勢;發展體能(發展柔韌、反應、靈敏和協調能力);具有關注身體和健康的意識。

  4、學會透過體育活動等方法調空情緒學生能夠體驗並簡單描述進步或成功時的情緒表現;觀察並簡單描述退步或失敗時的心情。根據課程目標的要求和學習領域的各個具體的目標,以體育課和體育活動為載體,促進學生心理和身體健康、快樂的發展。

  5、透過體育鍛煉,培養集體主義精神,進行愛國主義教育,增強自信心,為終身體育打下堅實的基礎。

  教學重點:

  分腿騰越;沙包擲遠;50米*8或400米跑

  教學難點:

  體操技巧;蹲距式跳遠

  三、教材分析:

  小學四年級體育教材以實踐教材為主。根據學生的能力以及學校的條件,體育教材主要選擇田徑(跑、跳、投),體操、遊戲、籃球等基礎專案,以便使學生跑、跳、投的基本技術得到提高;並挖掘生活中的實用技能。並透過體育鍛煉,培養集體主義精神,進行愛國主義教育,增強自信心,為終身體育打下堅實的基礎。

  四:課時安排

  每週3課時,預計60課時

  五、教學措施及注意事項

  1、採用主題教學、情景教學等方法,充分發揮遊戲活動的作用,激發學生參與體育活動的興趣。

  2、小學生好勝心強,可採用一些教學比賽,以增強學生鍛鍊身體的效果。

  3、因材施教,以增強學生的自信心,在運動中享受到鍛鍊的樂趣。

  4、高年級的學生可採用一些分組輪換的方法,由小組長帶領進行練習,充分發揮小組長的帶頭作用。

  小學四年級體育的教學計劃 篇3

  一、班級基本情況分析

  本學期我任教四(1)、四(2)班的體育課,學生共 人,透過上學期期終考核的成績反饋來看,這幾個班級大部分學生能夠遵守紀律、也能夠按照老師的要求積極的參加體育鍛煉,現在班級中絕大部分同學喜歡體育、並能積極地參與到體育的各項活動中來,但有部分同學惰性很強,上課怕吃苦,一遇到跑步或比較累的活動就經常找藉口請假,其中男生特喜歡籃球、乒乓球等球類活動,只要一提到打球就是打一天也不叫累,一說要跑步就不大願意,因此他們的耐力和毅力還有待於發展。所以,在以後的教學中要調節,儘量做到因材施教。努力在教學中讓學生明確學習的態度,提高學習的積極性,在開學初期,結合學校的一日常規教育,把培養學生的學習習慣作為一項主要工作,把學生實踐能力的提高作為工作的基本目標,激發學生積極參加體育鍛煉的興趣和熱情,以期在這個學期取得更好的教學效果!

  二、學期教學目標

  四年級下冊教學內容主要分為體育與保健常識和體育與保健實踐兩大部分。

  體育與保健常識主要讓學生了解全國運動會幾武術知識的簡介,透過學習使學生了解人體需要那些營養素,以及參加體育鍛煉與營養的關係,在日常生活中如何預防脊柱的異常彎曲以及運動後肌肉痠痛的消除的辦法。

  體育與保健實踐部分分:田徑(跑、跳、投)、體操、小球類、民族傳統體育,田徑中的跑主要是要求跑得姿勢正確,初步掌握上下肢協調配合,能跑得直,跑得快,並能跑得持久;跳躍包括一般跳躍、跳高、跳遠三項以發展學生的跳躍能力,提高全面的身體素質,跳高和跳遠教材的重要環節是:助跑和起跳的相結合;投擲教學按循序漸進的方式進行,先用小球、小沙包等做各種方式的投擲,再接著用壘球進行原地練習,最後用壘球進行上步投擲。體操包括基本體操,如佇列徒手操和輕器械體操,跳繩,攀登,爬越等內容,以及技巧、支撐跳躍等,的基本手型和步型,為今後學習武術操和武術基本功打下良好的基礎。

  三、單元教學目標

  第一單元體育與保健常識教學目標:

  理解體育鍛煉對人體的好處和體育鍛煉最基本的常識,並能把學到的知識初步應用於自己的鍛鍊之中。

  第二單元走和跑教學目標:

  初步學會障礙跑的方法,提高走和跑的能力,增強下肢力量和發展內臟器官的功能,培養勇敢、頑強的品質。

  第三單元跳躍教學目標:

  初步學會不同姿勢的跳躍動作,發展全面身體素質,提高各種跳躍的能力,初步具有刻苦鍛鍊的優良品質。

  第四單元投擲教學目標:

  初步學會上步投擲沙包、壘球的方法,學會後拋實心球動作,進一步發展上肢力量和投擲,初步具有遵守投擲常規的習慣。

  第五單元攀爬、懸垂、支撐、滾翻、平衡教學目標:

  初步學會支撐動作,提高懸垂、滾翻、攀爬等基本活動能力,發展力量、柔韌、協調等身體素質,培養勇敢、果斷等品質

  第六單元小球類教學目標:

  初步學會原地投藍和行進間運球的動作,連線運、傳、接、投技術,發展控制球的能力和靈敏、協調素質,培養集體主義精神。

  第七單元佇列、隊形、徒手操教學目標:

  按規定動作和要求學佇列、隊形,提高動作的規範化,培養組織紀律性。

  第八單元民族民間鄉土體育教學目標:

  初步學會武術的基本手型和步型,發展活動能力,培養團結友愛的精神。

  四、具體教學措施:

  1、經常鼓勵學生積極參加體育鍛煉,使學生明白鍛鍊身體自己帶來的好處,解除學生為老師而鍛鍊,為上課而鍛鍊的那種依賴心理,是學生養成積極鍛鍊身體的好習慣。

  2、體育鍛煉貴在持之以恆,只有經常堅持,才能取得好的效果,告訴學生千萬不能三天打魚,兩天曬網,要讓學生明白這個道理。

  3、將體育課積極的延伸的課外,教育學生利用活動課和課外時間積極參加體育鍛煉,,同時教育學生要注意安全。

  4、做好以優帶差的工作,提高優等生的水平,帶動中等生,鼓勵後進生,儘量縮小差距。

  5、並且在必要時同家長聯絡,在適當的時間,請家長配合我督促學生積極參加體育鍛煉。

  五、學科教學進度安排

  小學四年級體育的教學計劃 篇4

  一、學情分析:

  小學四年級的學生組織紀律性較強,學生的協調性、柔韌性、靈敏性有了必須的基礎;能基本掌握基本的單、雙腳跳躍方法;正確地跑步姿勢和方法;基本學會與同伴合作學習;能正確評價自己及他人的學習態度與學習潛力;在主動參與體育遊戲與活動。但部分班級學生由於個體差異的奔跑潛力、跳躍潛力不是很好,須加強鍛鍊腿部力量;個別女生的手臂力量較差,投擲潛力不強,還待加強鍛鍊;本學期將因材施教,提高興趣,發現體育人才,重點抓廣播操質量和課堂紀律,強化課堂常規訓練,為今後的學習打下基礎。

  二、教材分析:

  小學四年級體育教材以實踐教材為主。根據學生的潛力以及學校的條件,體育教材主要選取田徑(跑、跳、投),基本體操、小球類、技巧、遊戲等基礎專案,以便使學生跑、跳、投等的基本技術得到提高;並挖掘生活中的實用技能。並透過體育鍛煉,培養群眾主義精神,進行愛國主義教育,增強自信心,為終身體育打下堅實的基礎。

  三、教學總目標:

  1、引導學生初步養成主動、用心參與體育活動的意識,表現出樂於學習和對體育活動的濃厚的興趣,體驗到體育活動帶來的快樂。

  2、引導學生透過學習各項體育活動資料,獲得一些運動和健康的基礎知識;初步學習和體驗運動的技術與技能,學習科學鍛鍊身體和自我鍛鍊、自我表現、自我保護、自我評價的方法,培養參與體育活動的良好習慣,以及安全地進行體育活動的意識。

  3、引導學生透過體育教學活動,和多種形式的遊戲發展身體靈敏、協調、平衡、速度、耐力和力量等體能,促進身體全面發展,增強關注自己身體和健康的意識。

  4、引導學生學與練的過程中,體驗參加不同專案運動時的緊張與愉快、興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受,學會透過體育活動調控自己的情緒,並在必須的困難的條件下進行體育活動,養成克服困難等意志品質。

  5、引導學生構成活潑開朗、積極向上、團結合作、競爭進取等的精神,以及勇敢、頑強、尊重他人、遵守規則的意志品質。

  四、教學要求:

  每堂課教學,都應把學生的運動實踐活動作為實現綜合目標的載體,教學中要關注四個學習領域目標的達成。

  教材的設計要把重點放在培養學生參與活動和主動、用心的學習態度上。教師在選取教材時,要在“趣”上做文章,發展學生體育基本活動潛力。

  在教學時教師應體此刻引導、啟發和幫忙學生主動、用心、創造性地學上學習,給學生留與充足的自主支配、自由發揮的時間和空間,讓學生學會自主學、自我表現、自我保護、自我評價;不僅僅學會動作方法與技能這一結果,也要掌握獲地結果的過程。

  教師在教學上時要注重學生個體差異。教師要根據學生的各種差異性適定教學目標、選取教學資料、教學方法,堅持面向全體學生,努力做到因材施教,使學生真正做到學習的主人。

  小學四年級體育的教學計劃 篇5

  新學期伊始,老師和同學們都面帶笑容、心情愉快地開始了緊張而又忙碌的校園生活。

  為更好地完成自己分擔的體育教學任務,特制定計劃如下:

  一、指導思想

  《課程標準》強調以學生的發展為中心,始終把學生主動、全面的發展放在中心地位。小學體育教學工作要以培養學生積極參加體育鍛煉的興趣為切入點,教師的教法必須透過學生的學法來實現其功能,在教師方案設計和實施過程中,要注意學生學法的研究與探索,而且要研究教法與學法的變化,充分發揮遊戲的功能作用,掌握體育運動技能,發展身體素質、增進身體健康。培養學生終身體育鍛煉的意識與行為。作為體育教師,一要明確教學理念,端正教學思想,專研教學策略,落實六環三步,提高教學效率,保質保量上好體育課。二要推動少年兒童體育運動的發展,豐富學生鍛鍊專案,引導學生積極參與,形成生機勃勃的校園體育氛圍。

  二、學生情況分析

  本班學生非常喜歡體育,但部分技能、動作掌握的不是很好。沒有自覺體育鍛煉的習慣。

  三、主要目標

  1.培養學生積極參與體育活動的態度和行為,樂於學習和展示簡單的運動動作,說出所做簡單動作術語。

  2.掌握軟式排球的墊球、上手傳球動作,小足球的拖球、撥球、顛球、運球技術,明確武術手型特點,基本掌握武術的簡單組合動作。

  3.體驗參加不同專案運動的心理感受,如:在練習400米專案活動中體驗疲勞,在各種適應性攀爬活動中體驗緊張,在練習小足球專案活動中體驗興奮等。

  4.學會透過體育鍛煉等方法調控情緒,樹立自信心。明確在集體性體育活動中如何與他人合作,享受體育帶來的快樂,培養良好的合作精神和體育道德。 三:教學措施

  體育教學是體育工作的中心環節,是學生掌握技術、培養興趣的重要途徑,提高教育教學質量和教學水平,是我們體育教師的重要任務。

  1.深入學習課程標準,分析教材,制定教學計劃、單元計劃,確定重、難點,瞭解學生實際情況,確定教學目標。

  2.課堂上,以啟發、鼓勵、激趣的教學方式,吸引學生參與體育,以自主、合作、探究的學習方式,促進學生參加體育鍛煉。加強與重視對學生能力的培養。

  3.根據教學任務,提前準備和佈置好場地、器材,不上無準備的課,觀察學生的情緒變化,多與學生交流,及時與班主任、家長溝通,表揚進步的學生,對有缺點的學生絕不包庇,及時給與批評指正,絕不體罰和變相體罰學生,做一名學生喜歡的體育教師。

  4.關注“體差生”,加強特長生的培養,本學期開展“我也有特長”活動,讓學生自己確定一項特長專案,制定練習計劃(練習時間、練習數量、要達到的目標),上交到教師保管,每個月要回報一次練習情況。

  5.培養學生參與體育鍛煉的興趣,在勝利面前不驕傲,在困難與失敗面前不氣餒,在體育遊戲中不斷地嘗試與體驗、練習與思考、互學與互助,讓學生真正感受到體育帶來的樂趣,配合學校的各項體育工作,做好宣傳和學生的思想工作,做到安全教育警鐘長鳴。

  6.認真完成“學生體質健康測試”工作,做到公平、公正、公開。做好學期、學年體育成績的考核與評定,重視資料的積累和保管,並且定期進行科學的分析,總結成績、不足,以及影響因素,以便揚長避短,繼往開來。

  7.認真參加集體備課、教研,虛心向他人學習,與同行們探討教學策略,在研究教學內容、教學方法、設計教學方案、進行教學評價時,轉換角色進行思考,想一想學生主體對這些設計、方法、內容是否可以接受,能否激起主體的探究意思和學習興趣。讓教研活動有時效性。

  8.進一步提高課外教學活動和運動競賽水平,它可以對學生在體育課上得到的知識進行鞏固,也可以拓展學生的能力,學習他們喜愛的體育專案,同時培養了我校的體育人才,基於這些對本學期的課外活動制定了詳細的計劃、措施, 以保證課外活動順利開展,探索科學有效的訓練方法和理論,提高運動競賽水平,爭取最好的成績。

  小學四年級體育的教學計劃 篇6

  一、指導思想:

  根據體育與健康課程實施的要求,堅持學校教育要樹立“健康第一”的指導思想,圍繞堅持全面貫徹素質教育方針,推進體育與健康課程教學改革,使之在學校教育中真正發揮出健身育人的功能,促進中小學生德智體美等方面全面發展。

  二、學生基本情況分析:

  四年級的學生比一、二、三年級學生注意力有了較大的提高,特別是對感興趣的事物可以做到較長時間的注意;但注意力仍然容易分散。參加活動的動機還是以直接興趣為目標,特別是集體活動,非常樂於表現自己的才能展示自身的價值。因此,在教學中要注意選擇多種多樣的教學內容,運用靈活多樣的教法手段,滿足學生參與活動和學習的需要。而且,大部分學生已經掌握了一些體育與健康課堂中所常見的體育術語,如向前看、向右看齊、報數等,並能準確的做出各個術語所要求的動作與行為。有些學生由於缺乏體育基礎,身體素質差,在課堂學習活動中感到困難較大,儘管很努力,也很難跟上教學要求,得不到好成績,從而喪失信心,產生自卑心理,害怕或逃避體育課,也就談不上學習興趣。有的學生對體育缺乏正確的瞭解和認識,認為上體育課只是玩玩而已,他們雖然也知道參加體育鍛煉可以增進自己的身心健康,增強體質。但他們同時又認為,我不參加體育鍛煉,身體狀況也可以,也基本能滿足學校開展的各種正常活動,因而往往錯誤地認為參加體育鍛煉可有可無,這是造成現在大部分學生的體質得不到普遍提高的不可忽視的實際情況。

  三、教學目的

  1、使學生初步認識自己的身體和掌握鍛鍊身體的簡單知識及方法,學會一些體育、衛生保健的安全常識,培養認真鍛鍊身體的態度。

  2、初步學習田徑、體操、小球類、民族傳統體育、韻律活動和舞蹈等專案的基本技術,掌握簡單的運動技能,進一步發展身體素質,提高身體基本活動能力。

  3、培養學習各項基本技術的興趣和積極性,以及勇敢,頑強,勝不驕、敗不餒,自覺遵守規則,團結協作等優良品質。

  四、體育課教學要求

  (一)、教師方面:

  1、認真備課,精心寫好教案,不備課,無教案不準上課。

  2、認真學習和貫徹教學大綱,鑽研教材,明確教材目的與任務,掌握教材重點、難點明確本課的教學任務、幾為完成任務而採取的教學原則、教學方法,組織措施等。

  3、根據教學任務,提前準備和佈置好場地、器材、及教學用具、教師不準曠課、丟課的因故不能上課,必須經學校領導同意,並做好妥善安排。

  4、在教學中,加強與重視"三基教學"同時要注意對學生能力的培養,努力完成體育三個方面的任務。

  5、教學原則、教學方法的運用,要從增強學生體質出發,根據青少年的心理生理特點及學生的實際情況,科學地安排好、密度和運動量。

  6、教師要注意儀表整潔,舉止大方,教態嚴肅、自然、注意精神文明的建設,並在課前三分鐘前換好服裝。在上課現場等候上課。

  7、認真做好學生的學期、學年體育成績的考核和評定,重視資料的積累和保管,並且定期進行科學的分析和歸納,指導和改進教學工作,不斷提高教學質量。

  8、教學中要有嚴密的組織紀律,嚴格的安全保護措施與要求,嚴防傷害事故的發生一旦發生傷害事故要及時向領導彙報並作好妥善處理。

  (二)、學生方面:

  1、學習目的明確,積極自覺的上好體育課。注意聽講,積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛鍊身體的方法,逐步養成自覺鍛鍊的習慣。

  2、上體育課,著裝要輕便,整齊,做到穿輕便運動鞋上課,不帶鋼筆,小刀等提前按教師要求,在指定地點等候上課。站隊時要做到快、靜、齊。

  3、不得無故缺課,不遲到、不早退,服從領導,聽從指揮,遵守課堂各項規定。

  4、在課堂上嚴格執行教師的各項要求,不經允許不得隨意移動器材教具要嚴格執行教師規定的各項保護措施。

  5、要愛護體育器材,不得有意損害各種體育裝置和用品,課後要按教師的要求如數送還各種器材。

  6、目的明確,積極自覺的上好體育課。注意聽講,積極學習掌握必要的體育基本知識技能與科學鍛鍊身體的方法,逐步養成自覺鍛鍊的習慣。