該如何面對心理壓力
壓力無處不在，有人被擊跨，有人更有效率，奧妙就在於，後者知道如何面對心理壓力。壓力是人人都有的，只有去勇敢面對，才能解決克服壓力。下面為您介紹如何面對心理壓力。
1、放鬆心情這麼想
學會關緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。用積極的心態面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有精神壓力，淡泊為懷，知足常樂。
學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。
舍在先，得在後。世界上的事情總是有舍才有得，或者說是舍了一定會得，而一點都不肯舍或樣樣都想得到，必將事與願違或一事無成。與人為善，遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。無論做了什麼事情，都要學會從中找到自己的收穫。
算了!------指對於一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。你改變不了天氣，但你可以改變心情。你改變不了事實，但你可以改變心態。你改變不了過去，但你可以改變現在。你改變不了他人，但你可以掌握自己。你不能預知明天，但你可以把握今天。
不要緊!------不管發生什麼事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：不要緊!記住，積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。重新評價，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
會過去的!------不管雨下得多麼大，連續下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是如此。一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
2、創造內心平衡感
遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜的'處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。每天早或晚進行20分鐘的盤腿靜坐或自我放鬆術，能創造一種內心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個星期後，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對減輕壓力感也非常有效。可以試試腹式呼吸法，深呼吸，吸氣時腹部慢慢隆起，屏住5秒鐘，吐氣時要均勻緩慢的撥出，如此反覆幾次，身新都會緩慢的放鬆下來。
3、學會緩解壓力
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為，不要用自己的標準去要求他人。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。留有餘地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。
放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
4、找到控制的方法
我們生活中的壓力可能並非來源於所陷入的生活困境，而是來源於我們對這些生活經歷所採取的反應。你無法控制生活降臨於你頭上的打擊，但你卻能控制自己對待這一打擊的態度。所以，在面臨心理壓力時，你一定要做到：不要讓壓力佔據你的頭腦。
保持樂觀是控制心理壓力的關鍵，我們應將挫折視為鞭策我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想，洞察你自己的心聲。許多人對一些情形已形成條件反射，不加思索就做出反應。我們應多聆聽自己的心聲，給自己留一點時間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。
5、平衡你的生活
許多人抱怨說時間老是不夠用，事情也老幹不完。這種焦慮和受壓感對許多人來說已成為他們生活的一部分。那些為工作或生活疲於奔命的人，並不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。當你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無濟於事的，你應想個辦法來解決這一問題。
一個行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事後不要修改，也無需再重讀。過一段時間當你把自己的煩惱都表達出來之後，你會發現自己的頭清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談方法能幫助你解決好多問題。
逃避解決不了問題，最好的辦法就是與壓力相處，做一個有心人。