高考前家長幫助孩子放鬆的方法
家長，請離孩子“遠”一點
聽過很多父母告訴我，孩子一生一次的高考，我可不能鬆懈，得守著他。聽得我冷汗直冒。父母奉獻自己的休閒時光陪伴孩子，還有每天耳邊的各種“忠言”，已然成為孩子內心深處的嗓音。在學習時，比起外界客觀的汽車噪音，裝修噪音，這些噪音的危害可要大得多。這些噪音引起的內疚感、自責感、焦慮感、無能感極大的消耗著內在精神能量，導致孩子注意力渙散，理解力以及記憶力下降，甚至智慧活動崩潰，俗語為“大腦一片空白”。所以，除了孩子的日常生活照料，父母儘可能恢復自己的日常活動以及休閒安排。這樣，孩子才可能遮蔽掉來自心靈的噪音，靜下心來學習。
多欣賞並用言語表達孩子每天表現出來好的地方
千萬不要拿“別人家的孩子”來和孩子談論成績或高考，很多家長以為這是一種激勵，但從心理效果來說，這是一種對鬥志的打擊。假設你們單位的領導每天總是用某某某比你工作得好來激勵你，那你最好是被激勵得更有幹勁呢，還是可能會擊垮?估計是要被打垮的。孩子就更脆弱，更需要精神支援了。父母可以每天發現並欣賞孩子表現得不錯的地方，讓孩子保持自信心，這才是高考致勝的法寶。
鼓勵孩子勞逸結合，松馳有度
大腦記憶的容量是有限的，長時間、高強度的學習後，大腦是需要一段時間的空白來處理資訊。我有時候長時間思考或寫作也很容易出現思想停滯，這個時候我會起身喝口水，或下樓下去走動一下，大部分時候，靈感和思想就自動湧出來了。這就是所謂的`磨刀不誤砍柴功吧!家長可以根據孩子的興趣和能力每週安排一些體育運動，比如跑步、游泳、籃球，一方面可以換換環境，給大腦小憩的時間，一方面也可以保證孩子的體質健康。
家長自己要表現出放鬆的狀態
據我的觀察，在這個時候，很多家長比考生還要表現得緊張，焦慮，反覆詢問複習情況，反覆找機會進入孩子房間探視情況。這樣，只會讓孩子更緊張，更焦慮。所以，家長儘可能讓自己放鬆下來，時常在家裡哼點小曲，給孩子營造一個放鬆愉快的學習氛圍
如果透過父母的支援幫助，孩子還是感受到比較大的精神壓力，可以嘗試心理輔導
面對高考，不一樣的孩子會不一樣的應對方式，比如有的孩子就把這事當成一個動力，制定好學習計劃，按部就班的執行，就是一種積極應對。可能有的孩子就以拖拉、頹廢來消極應對，雖然他知道不對，但他控制不了自己的行為，還有家長、老師、自己的期待過高，自我不良情緒調節能力較弱，導致短時間內的智慧崩潰。我上個月就接診了一位高三的同學，之前成績一直都非常好，但突然近兩月來很多很簡單的題目都不會做了。透過幫助他疏導一些積壓的不良情緒，調整一些消極的認知，制定合適的學習計劃，孩子現在又恢復了常態。