如何預防體育教學中的運動傷害的論文
摘要：參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康。如果在體育運動中不重視運動損傷的預防，就可能發生各種傷害事故，輕者影響正常的學習和健康，重者可造成殘疾甚至危及生命，給國家和個人帶來不應有的損失，同時也妨礙了體育教學的正常進行，並對開展學校體育運動造成不良影響。為了避免和減少運動損傷的發生，體育教師必須瞭解和掌握知識，加強對學生進行健康教育，培養學生的健康意識，以預防並減少運動損傷的發生。因此本人透過自身的教學體會，同時搜尋有關資料對所研究的課題進行討論。
關鍵詞：體育教學 鍛鍊 運動損傷 預防
1引言
在現在經濟發展的國家中，人們都奔波在繁忙的工作中，但是很多家長對自己孩子的教育看的非常重，從小就讓他們接觸很多東西，琴棋書畫樣樣都懂。但是孩子活潑愛動的天性隨著年齡的增長是抹殺不掉的。比如大部分的人都喜歡打籃球，進行一些對抗性的運動避免不了的將引起運動損傷，可以想象運動損傷所帶來的負面影響非常嚴重的，他不僅影響個人的身體健康、學習，同時不能參加體育鍛煉，嚴重的還可以使人致殘，甚至死亡，對開展體育運動也造成不良的社會影響和心理影響。
近幾年來，特大媒體都報道有關學校體育教學中由於主觀原因造成很多傷害事故的發生，給學校體育教育敲響警鐘。現在的孩子都是家長的掌上明珠，嬌生慣養、寵愛有加。假如學校不開設體育課，將會使校園體育氛圍日益淡薄，體育教學變得單調、苦燥無味，學生對體育厭惡之情與日俱增，嚴重地影響了學校體育教育的正常有序的開展，影響了國務院提出的“學校教育要樹立健康第一”的指導思想貫徹落實，也不利於全面推進素質教育。因此，體育教師必須從思想上防傷觀念常備不懈，積極採取有效措施，做好預防工作，就能最大限度地減少或避免運動損傷的發生。特別是要讓學生正確瞭解為什麼會發生運動損傷，學習和掌握一些預防和治療運動損傷的方法，提高學生體育運動中的自我保健意識，對於避免運動損傷的發生更是非常必要的。
2培養學生自我保護和預防運動損傷的意識
體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。如果我們還能夠回憶起美國女排名將海曼在比賽場上的猝死、桑蘭躺在體操場上的情景，也許對運動損傷就有了更為直觀的理解。運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動專案、技術特點、身體狀況等有著密切關係。青少年由於在生理和心理上尚未發育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。如何預防呢？
2.1從思想中認識運動損傷 認真貫徹預防為主方針
在進行體育鍛煉時，特別是現在的青少年，對預防運動損傷的認識不夠，或麻痺大意，不重視安全教育，沒有采取有效的措施。，因此我們必須在體育教學中，加強對學生進行健康教育，培養學生的健康意識，逐步樹立學生的現代體育觀念，是減少運動損傷發生的有效措施。
2.2 認真做好充分的課前準備
預防運動損傷教師是體育活動的指導者，大部分時間是指導學生練習,在整個教學過程中教師要認真做好以下幾方面的工作：
2.2.1體育活動前檢查學生穿著和精神狀態 區別對待
重點提醒學生著裝輕便、不穿高跟鞋、不攜帶尖銳物品，必須穿球鞋或一般膠布鞋。對“吃不飽”的學生和“吃不了”的學生區別對待，不能一刀切；對有疾病的學生要妥善安排；對技術差、技能差、不聽話的同學要做到心中有數。
2.2.2認真做好體育活動前的準備活動。
準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，克服內臟器官惰性，增強各器官系統功能，使人體由相對安靜狀態過渡到緊張活動狀態。首先要讓他們從思想上認識做準備活動的意義，同時要根據學生特點，氣象條件和鍛鍊或比賽情況而定。如一般興奮性低，鍛鍊者水平較高，運動時間短的專案或天氣寒冷等，準備活動強度可稍大，時間稍長。相反鍛鍊者年齡小，基礎差，運動時間長或天氣炎熱，準備活動的強度宜小，時間可短些。或透過各種遊戲、徒手操等練習達到活動做開的目的為主。總之，準備活動在你運動之前是非常重要的。
2.2.3、科學合理的教學方法和組織管理是防止傷害事故的'重要手段。
在教學活動中，我們應掌握正確的練習方法和運動技術，科學地增加運動量，注意練習組與組之間的間隔放鬆，以及防止區域性負擔過重。在投擲專案的教學中，教師要嚴格對學生的位置加以限制，嚴禁對擲、亂跑隨意改變間距的現象發生。
教學方法不妥不但會引起學生練習的積極性不高、注意力不集中，同樣也會引起傷害事故的發生。另外，合理安排教學內容，動作難度要得當，難度過小對學生沒有挑戰，也不利於幫助他們的身體發展和意志品質的培養，難度過大學生既難掌握又會失去自信，併產生心理障礙，這樣也容易發生事故。另外，對有疾病的學生要妥善安排；對技術差、技能差、不聽話的同學要做到心中有數。
2.2.4、掌握動作要領 。對容易發生的安全事故，教師要有很好的防範意識
學生在練習過程中，技術動作錯誤，違反人體結構、功能的特點及力學原理，很容易發生運動損傷，如前滾翻時，因沒有低頭而引起頸部扭傷；接排球時，因手形不準確而引起手指扭、挫傷等其他專案由於沒有很好的掌握技術將變成安全隱患和導火索。因此，教師要認真鑽研教材，根據學生特點估計那些動作不容易掌握，那些動作容易受傷，事先採取相應預防措施。規範動作要領、嚴明練習紀律，明確運動訊號（如手勢、哨聲、口令等），以免出現因為技術動作的變形、組織教學的失誤和紀律性差造成學生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。
2.2.5加強保護和幫助排除學生心理障礙。
體育運動的複雜性、競技性和社會性，對學生心理方面的要求越來越高，有些學生特別是女學生，存在著不同型別的恐懼。例如：在“山羊”或跳箱上做騰越動作時，教師要思想集中，站位合理，方法正確，保護及時。同時我們要善於觀察學生，與學生溝通，做好體育鍛煉宣傳工作，消除心理障礙，讓他們愉快健康的鍛鍊身體，使我們能更好的開展組織體育教學。
2.2.6加強學校場地器材管理。
學校要組織人員定期檢查體育場地和器材裝置，尤其是室外體育器材，如單槓、雙杆、爬杆等，因日曬雨淋，天長日久容易發生斷裂。場地是一堂實踐課進行的必要條件，在教學和組織比賽時要特別注意場地是否平整，及時清除小石塊，以防絆腳引起不必要的傷害事故。因此，上課前老師也要檢查場地器材，特別是要檢查器材的擺放是否合適，例如：跑的專案中最好不用球作標誌物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作標誌物一旦學生無意觸及它，它容易滾動而離開原有位置，可能讓學生絆腳，更甚者腳踩球造成嚴重的傷害事故的發生。特別是在投擲課後不宜將危險器材如鉛球、鐵餅、標槍等隨意擺放在操場上，以免在無人看管的情況下，學生因好玩致使人身傷害等可能發生的事情應該及時排除、預防後，再進行組織教學。
3加強醫務監督和現場處理知識的教育，提高自我保健意識。
要定期對學生進行體格檢查，瞭解他們身體健康狀況，以便確定參加鍛鍊的禁忌證。例如，患心臟、腎臟病者不宜參加劇烈體育鍛煉，如比賽、快跑等。此外疾病發作期，如感冒或扁桃體炎仍發熱的病人也不宜鍛鍊，否則對恢復健康不利。
在教學和訓練中，讓學生了解基本的體育衛生知識，學會自我監督，同時掌握最基本的運動損傷現場處理方法。如發生脫臼，應囑咐病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定後送醫院治療。或肌肉韌帶拉傷和關節扭傷等等有關常見的運動損傷。由於及時、正確處理，有利於機體的治療和康復。同時教導學生根據自身的運動量來完成老師安排的訓練任務，學會自我保護。教師還要及時觀察學生訓練時的身體狀況，如發現學生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說明運動負荷大了，應立即調節，採取減少練習次數，降低練習強度，縮短練習時間和距離等措施。特別在上下午的最後一節課，應注意學生的身體變化，此時學生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運動總量。所以說，加強醫務監督和現場處理知識的教育，可更好的預防運動帶給自己痛苦。
3體會和總結
隨著社會體育活動的普及，參加體育鍛煉和參加競賽運動的人數日益增長，大眾化的休閒場所也越來越豐富，同時學校的體育專案開設的多姿多彩，除了傳統的田徑、籃、足、排球外，也開設了武術、健美操、射擊等專案，使學生選擇的範圍更廣，接觸更多的教育。但是有運動必定帶來損傷的事故，為了減少體育教育中學生運動的損傷，因此本人透過文獻資料法、討論調查等方法進行探討。總結為
（1） 要培養學生自我保護和預防運動損傷的意識。
（2）注重預防運動損傷，增強學生做準備活動的意識，懂得如何去做準備活動，減少運動損傷的發生；加強安全教育，瞭解預防措施，提高學生安全意識。
（3）培養學生處理運動損傷的方法和技巧，減少運動損傷帶來的併發症及後遺症。
（4）培養學生良好的心理，消除心理障礙。
參考文獻
（1）《體育保健學》 高等教育出版社 1993.2
（2）程法國《體育教學中應高度重視安全問題》 中國學校體育 2002.（4）
（3）全日制普通高階中學實驗教材《體育與健康》教師用書
（4）孫慶傑主編《田徑》 高等教育出版社，2001.7