減肥小妙招

減肥小妙招

減肥是很多愛美人士持之以恆的一項重要任務，尤其是在容易長膘的冬季，減肥變得更加重要。那麼如何減肥?減肥的小妙招有哪些?以下是小編收集的關於《減肥小妙招》的文章，歡迎閱讀了解!

篇一：減肥小妙招

有效減肥運動:步行

平時出門的話,如果不趕時間就走路去吧,欣賞風景也好,散散心也好,總之走路才是日常減肥的王道哦,這點需要刻意去做哦,不要在家裡磨蹭時間.

有效減肥運動:逛街

女性喜歡的事情就是逛街了,那麼將逛街融入在減肥中去怎麼樣呢?效果不但翻倍,而且還能使你逛的更開心,又能買東西又能減肥,這麼好的事你怎麼能錯過呢.

有效減肥運動:游泳

游泳的時候一定要用盡全身的力氣,不然減肥的效果可能就沒有理想中那麼高哦,每遊一段時間就算一下自己的脈搏,心率保持在80%以上哦.

有效減肥運動:跑步

跑步是簡單也是快的減肥法之一,而且也一點都不困難,考驗的是你的毅力,耐心是一定要必備的,可能瘦下來的速度並不是很快,但是效果是驚人的.

有效減肥運動:散步

每天晚上吃完飯和家人或是朋友一起出去散步也是一個好方法,不用刻意去做,沒事的時候帶著你的寵物下樓溜溜也是不錯的.

有效減肥運動:腳踏車

平時上下班的話,使用腳踏車,不要再去擠地鐵或是公交車,腳踏車是的交通車,每天兩個來回你一天的熱量都可以消耗掉哦.

有效減肥運動:爬山

週末的時候,約上幾個好友,一起找一座比較矮小的山去爬吧,不但可以促進你們的感情,而且你瘦的速度也是超快的哦.

有效減肥運動:爬樓梯

捨棄你愛的電梯吧,無論是上下班還是回家,或是逛商場都使用樓梯,在無形中又幫你減去了幾斤脂肪哦,何樂而不為呢.

篇二：減肥小妙招

冬季減肥小妙招

增加運動，增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。

所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少45分鐘增加到一小時以上。這樣才會讓你加快代謝率，並加速分解脂肪。

也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。

暖手袋

很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對於冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。

這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。

多吃果蔬，多喝熱水

不要因為秋冬天氣溫低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。

多吃果蔬，多喝熱水

其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的'青菜都可以買到。

蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的面板看起來更加光彩照人。

其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。

另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。

洗熱水浴

在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。

當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。