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今年立夏是幾月幾日

今年立夏是幾月幾日

立夏是夏季的開始。立夏時,鬥指東南。太陽黃經為45°。是夏季的開始,從此進入夏天,萬物旺盛大。習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個最重要節氣。

立夏三侯螻蟈鳴:可聽到蜊蜊在田間的嗚叫聲。

蚯蚓出:看到蚯蚓掘土。

王瓜生:王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

立夏介紹顧名思義,立夏是指夏季開始。但是,各地冷暖不同,入夏時間實際上並不一致。按氣候學上以五天平均氣溫高於22℃為夏季的標準,立夏前後,盆地其餘的地區氣溫為20℃左右,而川西南低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱,立夏時氣溫已達24℃以上,可謂夏日炎炎了。

立夏以後,正是盆地中稻大面積栽插的需水關鍵期,大雨來臨的早遲和雨量的多少,與農業生產關係密切。此時如不下較大的雨,那些無水灌溉的農田就無法梨耙栽秧。據氣候資料統計,多年平均大雨開始期,盆地東部在4月中、下旬,中部在5月中、下旬,西部在5月下旬。5月雨量盆地東南部為100至200毫米,西北部為75至100米。

盆地西部、中部因大雨開始較晚,雨量偏少,往往有夏旱露頭。這段時間,正當盆地收穫小春作物,播栽大春作物,特別要注意多變天氣的影響。晴天要及時搶收,雨天應抓緊栽插,連陰雨天氣須提防小春收穫物生芽、黴爛,還要搞好抗旱保苗,警惕20℃以下的低溫對早稻的危害。

今年立夏是幾月幾日

2016年立夏時間:2016年5月5日09:41:50,農曆2016年三月(大)廿九。

1.立夏簡介

立夏是二十四節氣中的第7個節氣,更是干支歷巳月的起始;時間點在農曆每年四月初一前後(公曆5月5-6日之間),太陽到達黃經45度時。“鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”今年的立夏便是在5月5日,對於立夏的到來,飲食作息也就要發生改變,看看下面的生活小常識介紹,你就知道該怎樣適應立夏,更好的養生了。

在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

2.立夏的食材:立夏吃什麼

1、其他適宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、節瓜、黃瓜、菱角、西紅柿、莧菜、木耳菜、紫菜、鮮藕、蓴菜等。

2、要保持肝氣的.疏洩,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。

3、晚飯時喝少量紅酒以暢通氣血。

4、飲食上應注意調養脾胃,以低脂、低鹽、多維生素的食物為主,如粳米、綠豆、赤小豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手瓜、百合、萵筍、魚腥草、草莓、茉莉花、綠茶等,但不宜冰鎮食用。

禁忌吃什麼

1、忌食性熱升發或生冷食物,如冰鎮食物、冰凍飲料、冰淇淋等,以免耗氣傷津或有損傷脾胃之陽。

2、避免吃刺激性食物和產氣食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖哩粉、咖啡、濃茶等。

3、芒果、榴蓮、荔枝等溼熱性的水果不宜過食。

立夏“常新”,有益健康

立夏“嘗新”這一習俗盛行於我國的許多地方,人們當天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產的水產品。

研究表明,“嘗新”這一習俗十分有必要延續下去,因為它對人體十分有益。水果的營養十分豐富,不但含有人體必須的多種維生素,還富含礦物質、粗纖維、碳水化合物等營養元素。在立夏前後多吃水果,有助於身體的健康,特別是兒童,更應該多吃。

但並不是任何時候都適合吃水果。上午吃水果有利於消化吸收,通順腸胃,而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負擔,尤其是涼性瓜類,入睡前不宜食用。

食“紅”養血,吃“苦”養心

在心火旺盛的立夏,應該食用哪些食物來補血呢?

其一是紅色食物。紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、紅薯、山楂、草莓、葡萄、蘋果、西瓜、動物心臟等食物都屬於適合立夏補血養心的紅色食物,可以選擇食用。

其二是苦味食物。針對立夏後心陽頗盛的特點,可以多食用苦瓜、蒲公英、荷葉,或者多喝苦丁茶、銀杏茶、絞股藍等。

喝粥補水解瞌睡

俗語“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用於形容立夏之後,人們嗜睡成癮、食慾不振的狀態。中醫學認為,這主要是由暑溼脾弱所致。

若想去除暑溼,重點在於健脾。中醫學家建議最好的健脾方式是在早晚進餐時多喝些山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。可以在即將熬製好的粥里加一點荷葉,以增強清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的功效。此外還可適當服用一些專門祛暑溼的藥物,如藿香正氣水。

立夏最應該吃的食物

泥鰍

養生功效:在立夏時節,兒童多吃泥鰍,可以促進骨骼的生長髮育;老年人多吃泥鰍,可以抵抗高血壓等心血管疾病,並可延緩血管的衰老。

挑食標準:上等的泥鰍體型較為粗壯,體表光滑,對外部刺激反應較快。

食而有道:泥鰍最好在清水中飼養2至3天,或者在鹽水中泡幾個小時,讓其排出體內的泥土。此外,下鍋之前用酒浸泡泥鰍,可以增添其鮮味。

適可而止:100克/次。

3.人群養生

1.男士:

(1)護好“陽中之陽”

心色赤,屬火;同時心氣通夏氣。因為心火在夏季極為旺盛,所以立夏應以養護心臟為主。

立夏時節,氣溫逐漸升高,體表血管擴張。而體表的血流量增大,將使心臟和大腦無法得到充分的血液供應,從而誘發心腦血管疾病。同時,出汗導致的血粘稠度升高極易引發血栓。另外,在悶熱的天氣中,人們還容易由於煩躁而導致植物神經紊亂,並由此引發心律失常。還應該注意的是,由於白晝的時間變長、夜晚的時間變短,人們可能睡眠不足,如果休息不好,患有心血管疾病的人將更容易發病。

(2)悠悠夏日,運動不息

眾所周知,運動可以保持我們身心的健康,但要真正獲得滿意的效果,就不能“三天打魚,兩天曬網”。所以無論天氣如何,都應該保持運動的習慣,以讓身體“順四時,適寒暑”。入夏之後,由於氣溫升高,人體的能量消耗也隨之增大,因此各種器官的衰老較之於其他三個季節都更加明顯。如果平時堅持鍛鍊,身體的抗衰老能力就能夠得到明顯的增強,人體的各項生理機能也能正常運轉。

人們在夏天容易出汗,而熱氣和溼氣會讓脾胃受到損傷,所以在夏季,人們很容易感到食慾不振、身體乏力。但這種情況可以透過鍛鍊來緩解。鍛鍊的方式應該有所選擇,較為安靜的方式是比較可取的,如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕鬆的運動。此外,在夏季,適當的運動還有助於祛熱抗暑,增強抵抗力。

2.女士:

“腸寒”早預防

女士們總認為夏季只需要注重防暑降溫,卻忽略了由於一味降溫,很有可能會著涼。下面的幾種做法都可能導致著涼:長時間呆在空調房中,為求涼爽而打地鋪,睡覺時被涼風吹到了肚子,大量飲用冰鎮飲料等。由於上述做法引發的楊道疾病,稱為“腸寒”病。

“腸寒”是由於寒溼之氣積留在腸道而出現的腸道功能紊亂,是風溼寒病中的一種。這種疾病分為兩種型別,一種是虛寒型,表現為遇冷後或者食用寒性食物之後引發腹痛、腸鳴、腹脹、腹瀉等症狀;另一種是寒溼型,表現為腸鳴水聲、小便清長、腹痛腹脹、腹瀉等,倘若食用生冷食物將會導致病情進一步加重。

為防止“腸寒”的出現,立夏後不要長時間待在空調房中,注意飲食衛生,多吃些調養脾胃的食物,不宜過量飲用冷飲;同時應積極鍛鍊身體,適當進行戶外運動,以增強自身免疫力;晚上睡覺要蓋好被子或者毯子,以免腹部著涼。

3.老人:

老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以,在“立夏”之季要做好精神養生,做到神情安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調節精神,保持心情舒暢。

4.孕婦:

午覺睡得好,勝過吃補藥

由於白晝時間較長,夜晚的時間較短,在立夏之後,“準媽媽們”總是感覺睡得不夠。俗話說“每天睡得飽,八十不見老”,這是因為人在睡覺時,體內的生長激素、性激素都會增多,免疫功能也得到增強。如果睡眠質量較差,體質便會下降。所以,夏天時午睡便顯得十分重要。

值得注意的是,午睡並不是睡得越久越好,最佳的午睡時長為一個小時。如果午睡時間過長,反而會讓人體感到疲憊。另外,不宜在午餐之後立刻午睡,最好休息1030分鐘。這是因為飯後消化器官要開始工作,而人在睡眠時,消化機能會相應降低。此外,睡姿也十分重要。不宜坐著睡或趴著睡,頭靠著沙發、椅子午睡會造成頭部缺氧而出現“腦貧血”,而趴著睡則容易壓迫胸腹部,並使手臂發麻。

5.特殊人群:

四種人不宜午睡

適當的午睡對大多數人來說是有益身心的,但有些老人在午睡醒來後會出現頭昏、頭痛、心悸以及疲乏等症狀,那麼這些人是不宜午睡的。以下四種人不宜午睡:

第一種人是低血壓患者。這些人在午睡後可能出現大腦暫時性供血不足,甚至發生昏厥乃至休克的現象,因此不適宜午睡。

第二種人是血液迴圈系統存在障礙者,特別是由於腦血管硬化而時常出現頭暈症狀的人。由於午睡時心率較慢,腦部的血流量較少,容易引發植物神經功能紊亂,從而誘發其他疾病。

第三種人年齡大多在六十五歲以上。由於年紀較大,這些老人大多患有動脈硬化症,而午飯後血液吸收了營養,粘稠的較高,在這種情況下選擇午睡,血流較為緩慢,便為“中風”埋下了隱患。

第四種人體重大多超標20%,由於午睡時脂肪儲存的良好時機,出於健康考慮,肥胖人群是不宜進行午睡的,更好的選擇是在飯後進行適量的運動,讓體重不再攀升。

只要白天保持適度的工作量,避免過度疲勞,適時參加體育鍛煉,維持規律的作息時間,上述四種人群是不需要午睡的。